又贵又难吃！低卡速食测评

布达维斯回旋镖:
瘦了70斤的来了！ 其实说实话，大家减肥完全可以不买减肥产品，因为这些减肥产品大部分都是深加工，归根结底和零食奶茶啥的是一个路子出来的… 所以减肥不如好好吃饭！吃天然食物！吃少加工的食物！养成健康的饮食和生活方式就能慢慢瘦下来啦

【回复】而且不要控的太狠，因为人不可能一辈子都按照减肥食谱控的那么严格，一旦控不住就是大反弹
【回复】借个前排：女生一定不能不吃碳水！！！可以少吃一点，但是一定要每顿都吃！晚上不吃饭只吃水果减的都是饿的水分，坚持不了多久的！@叔贵 叔经常分享怎么吃和各种宿舍友好的运动，一起好好吃饭+运动起来吧[打call][打call][打call]
【回复】回复 @吃肉不吧唧嘴の贰冰 :基数大的话不要着急做跑步跳绳这种剧烈运动 容易伤膝盖 可以先慢走（大基数控制住吃就能有很明显的效果了
firstgrz:
萌叔团队招点理工医科的人帮审核文案吧，真的好几次非常……明显的错误[藏狐][藏狐][藏狐]比如这次一边说着有小麦粉一边说没淀粉……

【回复】有没有可能他的意思是没有额外添加淀粉
【回复】文科生也应该知道啊，这是常识吧
【回复】狠狠赞了，第一位小麦粉里面没淀粉，说完我人都傻了
皮皮是大绅士:
小麦粉主要成分就是淀粉，淀粉占了70-80%，去掉淀粉就是蛋白质脂肪之类的了。水爆肚热量高的一直都是芝麻酱，毛肚热量也就70大卡/100g

【回复】是啊，毛肚基本上零碳水，脂肪也非常低，主要成分是蛋白质，热量也比肉要低得多，长胖主要是因为要拌上厚厚的麻酱和辣油，其实你要是主要为了吃那个厚重麻酱香就干脆直接吃正常水爆肚算了，真没必要省毛肚那一点热量，毛肚还高蛋白呢，魔芋啥都没有，是没热量，但是也没营养
【回复】真的。感觉这个产品最离谱商家算盘打得八百里开外都听得见。谁不知道最胖的是麻酱他倒好把灵魂换掉。都做水爆肚了还碰瓷低卡[笑哭][笑哭]魔芋成本更低同样价格给你一堆还卖个概念。
【回复】回复 @GTAAE86 :你甚至可以加辣椒油，辣椒油热量和食用油一样，相当于吃魔芋爽
执笔画浮晨丶:
我作为曾经在大学一学期从260斤到180斤的人事分享一下我的食谱∶ 早餐∶牛奶泡水果麦片（就是麦片里面加一点水果干）+一个巧克力馅欧包（一个健身博主推荐的，热量确实不高） 午餐∶去食堂吃，一荤一素，荤的话我喜欢吃鱼香肉丝，素的话就白菜或者青菜 晚餐∶去学校的水果店买一份西瓜，2包荞麦面里面+一份鸡胸肉+视频里面的低卡博士的裙带菜+低卡博士的辣椒酱 运动就是跑步啦，力所能及就行 希望能帮助到大家[打call]

可话:
减肥我会买全麦面包，但是我买的全麦面包里面往往有夹心，所以这个肥看似减了，其实没减[笑哭][脱单doge][脱单doge]

【回复】你不会买零脂的夹心欧包吗
AI全文总结:
## 课代表总结 视频作者"好人家呆子"分享了一次低卡速食测评，推荐了几款适合宿舍食用的健康零食，强调了在减肥过程中注重健康和平衡饮食的重要性。 ## 要点 - **藜麦吐司（22.9元）**: 低卡，每100克热量少1/3，无吐司边，适合健康饮食。 - **都乐甜玉米粒（3.2元）**: 57大卡，方便快捷，代替麦当劳玉米杯。 - **低卡博士冻干蔬菜（19.8元）**: 营养含量高，泡发后口感不佳。 - **天丰玉老北京水爆肚（14.4元）**: 魔芋制作，热量低，可代替麻辣外卖。 - **海之宝海带面（6.98元）**: 低热量，如吃法多样，适合搭配调料。 - **零脂关东煮调料（79大卡）**: 魔芋制品，热量低，适合健康吃法。 - **提倡营养均衡，鸡蛋不可少**：减肥时注意碳水和蛋白质的摄入。 --本消息由@AI视频总结 召唤成功，召唤工具点我自取【很棒的视频，给up主点个赞吧】

【回复】我早在另一个视频下就提到过每次都是空耳好人家呆子，还以为只有我一个人这样，原来AI也是
【回复】哈哈哈哈哈哈哈 好人家呆子
iwleon:
自我炫耀一下，23年11月开启减肥计划，220斤的体重，到23年12月21日，体重减到180斤，两个月时间，通过调整饮食菜单和每天的有氧运动（主要是骑动感单车，慢速，1小时以上，大体重不建议跑步跳绳，对膝盖不友好），从今年1月1日起恢复力量训练，到今天，体重恢复到190斤，但属于可以控制的状态。两个月减肥下来，最大的收获就是外面的油腻菜吃两口就饱了，胃口也缩小了

【回复】回复 @赤银酱 :很容易，你也可以做到，合理饮食和运动，不用节食
鬼马亚比孙彩瑛:
我自己半年瘦了七十斤其实是完全靠自己做饭吃的，也不一定对，但是也是查资料过来的。 主要是主食换成粗粮更有饱腹感，我吃的是糙米饭和意面也不贵，网上买很便宜。 搭配的就是买个不粘锅还有喷油壶进行炒菜，青菜炒鸡胸肉或者猪里脊牛肉什么的，就是碳水蛋白质吃够，碳水我男生吃的是150g熟重这个仅供参考。 然后会经历瓶颈期不掉称，这时候就克制的吃一顿火锅就好了，涮牛肉毛肚青菜搭配芝麻酱很不错，不喜欢的可以吃烤肉，主要是高碳水和高脂肪二选一。 不需要跑步什么的，时间充裕的就是走路就可以，不充裕的爬楼梯，坚持半年瘦下去真的易如反掌

西城域:
网上买一整块牛肉，切成牛排冻冰箱，想吃的时候微波炉解冻，放点盐和黑胡椒煎一煎，冷冻虾买分好的，和牛排一起解冻煎一煎，一顿才二十多有肉有虾。。。纯吃优质蛋白质。蔬菜我都放弃了直接拿水果补[笑哭]，碳水就即食玉米，蒸红薯蒸土豆，你就吃去吧，一吃一个不吱声，一块牛排才十几块钱，这个魔芋卖你十几块，而且没能量不运动会掉肌肉，基础代谢降低了更难减

【回复】网上卖的牛排我都不信，可能是我多疑，反正我只有自己拿到一整块有纹理的牛肉才放心[藏狐]，因为这个不好伪造，就算伪造也很好看出来
少年不会emo:
那个魔芋关东煮，我一早就买了，整体味型确实是跟普通的关东煮没啥区别，但是我真的觉得有一股怪怪的味道，是糊味还是什么说不出来，而且我吃着那个味道感觉还蛮明显的[笑哭]反正我觉得不好吃，也或许是我的问题

讲讲emmm啊:
高蛋白食品本来就是不易胖人的 ， 并且摄入蛋白质比例变高 ，还会长肌肉， 增加基础代谢更不容易胖 。 并且蛋白质消化所需能量也很高 （摄入的30%还是多少）不记得了 ，所以关于一些高蛋白的食品摄入比如毛肚我觉得没必要找魔芋替代。（不是说只吃高蛋白食品哈，几大营养素都得吃够）吃是一方面 运动也是一方面 两者缺一不可 不然很容易反弹的！！

爱吃番茄的坨坨猫:
萌叔最近的妆造 怎么越来越娘了[笑哭]

知新解旧:
减肥没必要买减脂速食，在学校有食堂，那么多档口只要量合适吃啥都行

死肥宅万事屋屋主:
感冒了不要减肥，你的T细胞，没有能量去打仗就很难好，祝早日康复

楚锦湖:
自己做，很稳妥，吃的都是优质蛋白质和健康碳水，水果蔬菜喝汤，难得饿了吃点肉补一下。加上运动，真的瘦，甚至不算大体重，掉的都还挺快的。

王少侠cc:
我吃过最有效的减肥餐是儿研所的病号饭[笑哭]，跟小孩住院一周，餐餐吃完基本没有运动出院瘦了五斤，半年了没反弹

【回复】回复 @没有糖的盐汽水 :就是普通家常菜，但是应该是减盐减油的，因为肾内科的孩子也可以吃。
小兔巡游月亮:
好久没看萌叔了[笑哭]猛的一看感觉变了好多不知道是不是妆造的原因[笑哭]

三尾的泡泡鱼:
我减肥50斤的方法 多吃 鱼虾瘦肉鸡蛋 喝奶适量…每天吃够一斤蔬菜 喝2升水 细粮换粗粮…吃饭七分饱…吃看得出原型的食物 不吃任何油炸…没了…实在很馋 吃块100%黑巧 然后…就什么都不想吃了…

【回复】我能吃两大板黑巧[大哭][大哭][大哭]
-黑鸦呀-:
那些难吃的配合红酸汤煮一下应该还是能够接受的