这个世界会对我们笑的对吗

是砜曦啊:
本人182，145斤（比较菜，健身就半年多一点） 有条件的话还是建议去健身房 饮食方面夏天要是没啥胃口就买几桶米糊，早晚加餐喝，我一段时间就是碳水摄入少了，体重一直卡在140，只会加餐喝米糊后体重也慢慢上去了，健身是个沉淀的过程，一般三个月才能看到变化，希望我们都能坚持下去，改变自己[星星眼]

【回复】虽然但是，我是因为时间等问题真去不了健身房，只能在宿舍练，重量不能满足了再上网买更重的，补剂就肌酸蛋白粉[OK]
超级无敌粉色大猫咪弥:
虽然说借哪的力不是借，但是还是推荐做点简易版的，因为会更加好感受发力点和稳定性（下去的时候要有点往前倾的感觉），动作容易变形，建议试试跪姿。

林凌灵枫:
新手健身多找老手交流交流，防止走错路