40分钟高强度体重肌肉耐力训练 [3至6级]

上古造字玉王同字:
我还在坚持 2024 的那个视频，周一到周五

【回复】饮食也注意，坚持下来效果挺明显，肉眼可见肌肉线条明显，我都是力量训练一小时，（周一背，二胸，三腿，四肩，五臂）休息 20 分钟，然后就跟着视频做有氧，做完有氧半小时左右喝蛋白粉加点米糊。
【回复】回复 @Jordan_Yeoh :10s间隙 吓人 可以挑战下
【回复】回复 @点子王德发 : BV1wK42117Nb
三千世界cain:
我以为20分钟那个已经很难了，一段时间习惯了，给我推了这个。。。找天精神好试试[吃瓜]

吃菠萝的皮卡丘:
哇，做完累得想吐[干物妹！小埋_好累啊]强度有点高

肉饼汤丁:
太猛了[笑哭]，我脆弱的膝盖能顶住不……。

yydyyd22:
我进健身房系统锻炼一年，做到一半做不动了，强度真的大[笑哭]