从无聊到心流，一个模型让你找到边界。心流状态怎么进入？

斟雨挑花:
写试卷的（无聊）--进入幻想（兴奋）--回神（焦虑）--入佳境间或（放松）——无聊--兴奋---考完（放松）符合这个模型的健康部分吗，虽然我觉得幻想兴奋有点逆天

【回复】我刚问了下他，他以前是躺尸当放松，随后看电视，直到无聊(动物世界为主)，顺便进行感官刺激，到一定程度后，一边看电视一边做作业。但我觉得他的路径可能不是特别健康，可能因为adhd的关系，他是会把作业藏到最后做的，比如暑假最后几天边哭边赶作业(初中时候)，也就是把兴奋和焦虑黏在一起了。
【回复】我观察到的是他工作的状态，年纪大了，所以循环周期也比较长。基本就是摸鱼(放松)，一定程度后无聊，白日梦开始yy跳槽 | 升职 | 换行业等(兴奋)，然后就开始给自己施压(背贷款，大笔消费，跳槽等)，引起紧张或焦虑，有时候会一蹶不振一段时间，但他特别焦虑的时候，会极度放松身心，所以最终也能恢复。
【回复】回复 @A牌大脑 :我是想几个问题心底疑惑一下然后不管了该干嘛干嘛听歌看风景 莫名其妙就各种答案冒出来
我为社会做什么:
我也研究过自己，在做简单的事的时候心思不会放在那个事上，戴上耳机听音乐的同时学习或者思考明显更有效率，如果感官刺激很少，基本上很难长时间专注。所有现在有一定难度的事情或者学习任务要做，我就会直接戴上耳机。这也是一种神奇的经验，一般来说是安静更让人专注，但实际上有一定的感官刺激会让人更专注

【回复】有实验数据表明，轻音乐确实有助于专注，白噪音其实没效果
【回复】感同身受！写或看某项内容的时候一定要听音乐才能更专注；听内容的时候，眼前也总是会看点内容。小时候总是被家里说一心二用不好，但边听歌边写作业的效率和正确率都是最高的。
【回复】精神熵值再低一大段或许你就不用戴耳机也可以做很充分的学习了呢。如果你强制专注做某一个事情，除了吃饭睡觉，就是做这个事情，并且这个事情没办法让你的大脑去想其他的事情，你的精神熵就会降低，低到一定程度就会进入心流状态，久而久之（七天，甚至更久），你的大脑生理性地习惯了低熵状态了，然后你着手开始其他事情，比如学习，打游戏，你就会获得意想不到的结果。然而，这个世界除了那些修行之人有这样的时间，大部分人根本没有这么多时间，就算有时间，也无法坚持。
君不见黄河之水地上涌:
我只要在学校学习，或者说做作业就会很焦虑。可能有adhd，但没查过，离高考剩40多天时因为一次考试很差，控制不住崩溃大哭，几乎就是一直哭了几个小时，抑郁了几天。回去后感觉更容易感伤，因为共情能力强，看一眼别人就很容易结合当前信息代入别人的情绪，甚至想象出他将说什么做什么，虽说不一定对。之后的日子成绩还是遥遥落后，我之前成绩挺好，打击还蛮大的，但是我意识可能过剩了，我都不知道是不是另一个人格，但应该是元意识。这个意识只要出现，必定会跳脱出当前情绪状态，理智地想办法，主动冥想，安慰自己什么的。情绪稳定后确 确实放松了，但还是不想着学习，对于内心的焦虑到了稀疏平常的境界。然后件成绩不行，期望就越降越低，想着尽然命运控制不了，但好歹可以控制自己想什么，想要什么。从原本想考一本到考个公办二本都好，甚至到了要是考不起忍痛读公办大专的地步。至于为什么不努力学习提高成绩？因为我从初中开始就开始挣扎，便开始作为留守儿童，长时间得不到亲人真实的安慰问候的阶段了。高三前几乎都是自己一个人对抗焦虑，上网上寻求答案，并总是陷入无尽的内耗与挣扎。于是我渐渐不想努力，相比于痛苦地去努力，我甚至觉得还不如去提升我最擅长的忍受各式各样的痛苦，比如竞争，焦虑，歧视，因为我太会想象了，我总是陷入幻想，模拟各种各样我痛苦的场景，渐渐我就不怕了，或者是找到了一套保护自己的方式——冥想，或者说是去感受想象中的人物，正念有时候也有用，然后连孤独也不怕了。除了受过努力太多伤而不努力的另一个不努力的原因就是，我对于生活质量的忍受。我总是以月薪3000想象我的生活，现实中有一段时间还过着每日白嫖学校白饭泡汤，每天零元生活的日子。直至吃腻了，转吃1元一包的荞麦面，然后其他什么的，我发现单吃一样东西都很容易吃腻，最近还是会更正常饭菜甚至有点奢侈的地步了（指每天20块以内，吃我别人认为是绍水我觉得很好吃的学校的饭菜）但是在学校，所以没得选，而要是毕业在家，我就上我万能的网络了，天天吃面条过日都不成问题，我学生物的，营养基础知道也知道，焦虑地在拼夕夕买过蛋白粉与符合维生素吃过，但我19岁便痛风不能吃蛋白粉了，但是大豆制品还有鸡蛋可代替肉类——饮食总可以是简单营养又便宜的。

【回复】反正就是啥啥都能用物美价廉的东西满足了，就连我最怕的蟑螂虫子之类的家庭恶霸，不能用杀虫药，自己努力打扫清洁，买小东西堵住所以可能的进虫口来让自己不恐惧吗？甚至穿防护服睡觉，打扫清洁？没有满足不了的，主要是看你对于满足的标准是什么，主要期望够低，月薪3000，老式房子月租300也很好了。我分析过重开是最优解，因为怕痛也想过怎么死痛快点（比如去欧洲安乐死，去美国把所有钱给有枪的流浪汉，让他拿走我的钱财，让留给我一把枪和子弹，然后自杀在警察局门口。）没错，我对这个世界的黑暗侵染透透了，我觉得遇事不决就重开是最省力的，这也符合人的趋易避难的本能嘛。但是要是你以为我很消极那就大错特错，我想死很正常，因为经历太多痛苦了，而且是一整天的无时无刻地主动忍受痛苦焦虑，还将放松当做堕落的放纵而陷入内耗——但是不想活不代表我就不知道怎么活，我会努力不让自己惹上更多的麻烦与烦心事，低调地生活，学习，哪怕是痛苦的，摆烂的，不甘心的，是无时无刻忍受着，但是就是要这样，我把这样当做是充实我内心并能使我强大快乐的东西（看了加缪的西西弗神话后，直接引起共鸣，将荒诞主义奉为我的圣经了）
【回复】这是怎么了，我真的很想知道，我也是这样，几乎一样，包括吃饭那块地方，我当时还觉得自己真的很好养活，就吃学校的白米饭加一些供我们自己调胃口的调料，酱油啊葱之类的，就这样吃。当时也是在网上学相关的营养知识，每餐保证自己的碳水蛋白质脂肪。心理状态也很像……不知道为什么 但是我现在好很多了，一年的修养之后心态好很多了，也放松了一些。你也可以的
【回复】回复 @君不见黄河之水地上涌 :朋友，世间事不过除了生死其他都是小事，切断自己脑子顺感爬到那些想法，试着一点点地去重心掌控自己吧，我们应该作为身体和情绪的主人，而不是被情绪好的身体拖着我们走
世事l无常:
学英语从未达到过心流，学数学随时进心流[笑哭]

【回复】也可以进，比如背单词，百词斩这种，你要求提速到极限就能进心流，英语这种只能限速，考卷也是，每篇阅读压速度就会进心流
【回复】相反[无语]能不能跟我换一下[辣眼睛]
坠落者的鞋带:
感觉就像是道教里面的，顺其自然，老祖宗的智慧，顺水推舟，不逆流而上

0101_010101:
求助怎么从焦虑回到心流呢。利用音乐可以从无聊走到有趣。但是一旦焦虑就想逃避，就想到完不成的可怕后果，就被巨大的现实挤压到，就感觉自己明明准备好做事情的空间时间也没有办法动起来 很多人说只要开始做就好了，但是怎么打破这个思维怪圈，即使是在做的时候也会呼吸很快

【回复】拆分小目标。看到可以完成的小目标，可能就可以找到自己的节奏啦。
好好吃饭才能减肥:
您说的这些来源是什么呢？麻烦以后标注一下参考文献和书籍吧？

【回复】这个论文不知为啥在谷歌学术里都灰了。这个就叫逆转理论，reversal theory。谷歌搜索会有一些相关的信息，wiki百科里就有。其他的因为看的书很杂，为了串背景知识的，我整理下哈。
【回复】回复 @A牌大脑 :已三连 up能发我一份吗
【回复】回复 @吃我一个大菠萝 :邮箱哦
china旭某人:
放松下来觉得无聊 然后找了点刺激 然后随着一阵紧张过后 又回归放松无聊[doge]

克拉拉乌拉拉:
信息密度大，表达有效率，讲解很清晰。赞成你！

故还山:
谢谢po的蝙蝠侠，很可爱！氮素五秒就找到了。下次跪求难一点的图不然找到了之后索然无味呜呜……🥺

【回复】哭哭 是的 我感觉每次任务都会很快做完然后就专心看右边
【回复】回复 @故还山 :就是他，唯一一个厚唇。
【回复】回复 @A牌大脑 :在倒数第五排从右数2.5位是吗🥺（感觉那种地狱级王者级色感图很合适（虽然有点不考虑相关人士惹
人形敌敌畏:
感觉自己一直呆在放松区出不来了[doge][doge]

九号间:
西方拆解概念没必要讨论，东方思维辩证统一可论：负能量说白了就是阳气不足，正能量说白了就是阳气足、正气足。正气是阳气，包括行于血液中的气。

从䴇开始:
我简直是一个成年A，只有进入心流才能工作，状态好的时候天天心流，状态不好一周也没有，日常焦虑[人格贴纸-INFP_啊啊啊啊]