1500米破4分 400米能跑多少？

轻若云快若光:
Up可以的话还是发全程吧，大家都喜欢看[打call]

hdnlz:
up我想问一下，我400还不能稳定破一分钟，平时应该怎么练比较合适（我没啥能力，只是很喜欢跑步[笑哭]）

【回复】练一些短距离速度和爆发 加强腿的力量
【回复】系统的短跑理论不可以少
【回复】回复 @江西大迫杰 :真的感谢up，会给我这种小菜鸡提建议[抱拳]
-Xm丶:
55秒以内应该是没问题 1500二级说明你基础的心肺够强了 再加上本身的速度耐力基础 练练专项 二级没问题[doge]

【回复】这个不好说，400的关键要素很多
夜不成眠心仍萦牵:
看了一圈，评论区还是格局小了，看看我们樊神就不一样，1500米4分还是5000米主项，但是强度课最后一组400米还可以51秒[妙啊]@樊峻峰

【回复】感谢喜欢，但已经是以前的事情了，已经不练咯，现在就是当作一个爱好了[奋斗]
沐橙熙V:
1500米，稳定2分30秒完成，可以拿到名次吗

-Xm丶:
55秒以内应该是没问题 1500二级说明你基础的心肺够强了 再加上本身的速度耐力基础 练练专项 二级没问题[doge]

猹cha仔牛奶:
1500现在530怎么提高 每天自己练的时间只有20～30分钟（不包括体育课） 我也是江西的哈哈

【回复】我半年前也是这水平，一定要跑有氧，6分半配那种，别认为没用，每天要是时间多，要跑够40分钟，一个月后进行有氧和间歇穿插训练，一天有氧一天间歇，跑二休一，那一天用来按摩放松，300m间歇320配速，走一百米跑300m，记得，回宿舍的碎片时间进行力量训练
【回复】回复 @马垃松吾向东 :1500m450水平的话，有氧6分配也可以，十公里的话每周跑两次够了，而且有氧配速不需要快，毕竟你不是马拉松选手，只是提高你有氧代谢水平的一种训练方式，助推你1500m中的无氧代谢
制取美味稀盐酸:
up中跑这么强，校运会跑200能不能争冠军

【回复】回复 @告白气球搁浅 :up这水平，他考上的学校里的体育生不会差的，25够呛
【回复】他200米都能25，200m统治到马拉松不是问题