音游手速圣经：科学训练手速与耐力 解析耐力的科学原理 osu手速圣经第二章：汝果欲学串，功夫在串外
sorge:
之前我还信肌肉力量确实可以决定底力，但是在我看了很多非常小的孩子打音游打的很牛逼的时候我就意识到还是技巧或者其他问题。
同理还有非常小的孩子演奏乐器照样能十分出色（经过大量训练），但他们的肌肉力量无论如何不可能比得过正常成年人。
【回复】比的是耐力而不是力量，小孩哥一方面身型小肌肉负荷小，另一方面小孩的耐力恢复速度也快的离谱
【回复】肌肉量确实可以决定底力，但更多的是神经募集能力，神经募集能力决定了人的行动能募集多少肌肉并参与发力。
非常小孩子打音游很牛逼，是因为成长期阶段神经募集能力足够强，但相对的肌肉量较弱，在高物量下表现不一定好（但很牛逼的不排除在成长期在训练当中的肌肉量的提升）。
底力这个东西个人认为可以拆分为几个部分，肌肉耐力代表了你能在高bpm下一拍内按多少下（不含准度）；神经募集能力能代表对应的协调性（aim+定位+控手）。
综上所述“多练可破”这句话实际上更多是训练神经募集能力，其次是肌肉量和动态视力。
【回复】回复 @什么名字都不能取真烦 : 小孩子新陈代谢更快，肌肉代谢废物排出速率快，抗疲劳能力更强。除此之外，小孩的肌肉组织比成年人更为柔软，更有弹性
而即使是需求同等强度的力，如果肌肉强度提升，抗疲劳能力也会提升。参考视频 03:33
Blucanillo:
注意：在尝试任何发力技巧时，如果有出现疼痛等不适反应，请立刻停止并调整姿势！！！健康永远是第一位！！！
进行肌肉训练时也要注意合理安排训练日程，给肌肉足够的休息时间，避免损伤！
【回复】回复 @卍岚卐 :羽球人左右手底力分布不均，打羽毛球时间越长越明显[笑哭]
【回复】之前练过度把手指磨破皮了，休养之后发现那根手指反应力变差了，有时候打音游都不受控制，感觉神经出问题了[难过]
【回复】回复 @库特wafter-哇呼- :乒乓球同理[热]我右手明显高于左手非常非常多，搞得有时候我觉得能打，结果左手寄了
丝晶:
up，下次出一个冬天怎么暖手打音游的视频吧[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】字词，现在在老家打一首歌要暂停三次暖手[笑哭]每次发不上力都是因为手冻僵了[藏狐]
【回复】站内找那个腱鞘炎手指操，做完一套立马热了
【回复】回复 @LW饺子不熟 :拿热水烫几分钟就好了
桐敷スナコ:
没事多撸铁，练练握力臂力，底力提升不少的[doge]
【回复】回复 @多多良小霰_Beta : 还是有点用的，健身两个月，街机侧明显提升
【回复】回复 @屑pei :我不行[傲娇]因为打不上S
我又该如何是好:
看完上一期视频，串力飞升，信心爆棚回去刷save me，被打回来继续看圣经
Vercetti:
打mai的看了感觉受益匪浅，手活还是得专门练
【回复】打mai就不止练小臂了[doge]
【回复】打mai可以参考@温州吴医生 [脱单doge]
【回复】回复 @drean-_- :腰腿也可以辅助
Mr_67:
我以前感觉玩音游跟短跑长跑一个道理 就osu来说更偏长跑一些 那么就学习长跑运动员训练肌肉的方式推到小臂发力的肌肉即可 但是其实大部分节奏游戏的发力都像打架子鼓而不是单纯的切指 用到的肌肉不太一样（大概） 不过mania二者都需要用到（叠和切乱） 我一直都把osu当作是音游地力通用训练器 现在看来完全没问题 不过音游的核心还是在读谱和发力技巧 地力算是决定上限的东西 等自己什么时候真的发现稳定的上限无法突破的时候 正确训练肌肉才算是一个辅助突破的方法
wzw不是王中王:
看了微笑哥肌肉理论那里之后自己也有了一点发现，打跑道图耐力绷不住的那一瞬间，往往不是按不动导致按慢了，而是突然控制不住的按快，这可能就是一个发力肌肉种类切换的过程。我又想到有一个流传的小技巧，就是耐力不够的时候适当把手抬起来一点，可能就是通过提高每次按下去的强度来适应这个肌肉强度突然加大的过程。
凌江渚:
@梦游棉衣 我从没想过锻炼身体是为了打游戏[笑哭]
【回复】[热词系列_啊?][热词系列_啊?][热词系列_啊?]当我看到这个视频甚至还有参考文献时我傻眼了[2233娘_吃惊]
【回复】回复 @梦游棉衣 :看不懂思密达
shoxiejesuss:
要是五年前能有这个视频，我的pp就不会永远停在6k了
【回复】BV1kb411B7GC，这是视频号，当时这个视频提到的手腕旋转对我提升很大，手速方面有瓶颈的也可以借鉴一下，当然只玩std的话还是以up的视频为主
【回复】之前在网上找手速方面的视频，就属一篇ett讲发力的视频，但下落式和std的发力方式终归还是有很多不同，up的视频很有意义[打call]
LW饺子不熟:
up讲的挺通透的，我来分享一个自己打轮指的发力技巧[doge]本人主打喵斯纯轮
p1是正常打的手型放置，一般来说是手背竖直朝上
然而到需要空速慢轮时可以试试p2，将手背稍微外翻，这样可以很明显感觉到发力稍微难了些，速度自然就慢了下来
当需要爆发时，可以试试p3，将手臂朝内侧扭一下（与p2反向），个人感觉这样好像发力更集中，不过手一直扭着不是很舒服，因此不适合持久
另外大家有没有什么好的练左手底力的方法？感觉现在右手底力比左手高了快两倍了[笑哭]
【回复】回复 @Blucanillo :谢谢up[Muse Dash_比心]
【回复】我打喵斯爆发而2指很难跟上的时候一般习惯轮3指，从“控制自己一共敲了多少下”变成“控制自己该到哪个时间点停止”，经过大量的练习之后准度居然还可以，不过还是会在一长串note里面爆一两个gr
MSACV:
[支持][支持][支持][支持][支持]感觉本视频是目前对于手速技术研究最清楚的。我以前自己琢磨就是打低一点bpm跑道+16下32下的高bpm短串跑道， 但是没有这么多理论支撑和串外功夫，打了很多类似的图成效也依然很缓慢，这个视频可以说补全了我以前思考过的理论。
当我不存在罢:
懂，现在自己买了一套哑铃，正在练胸部有氧和二头肌中，希望对maimai有用
【回复】乌蒙调动但不只是手臂，当然难度也低很多，不过练体力肯定是有用的
№号被:
那么游戏外练习和游戏内练习的顺序要怎么安排呢？我感觉每天游戏外练习了再打图当天左手肌肉状态就会差一些，但是如果打完图再进行游戏外练习，第二天就会感觉打图的时候发力技巧轻微退化
【回复】游戏外练习后最好休息一两天吧，因为这个比游戏内练习到的强度要高很多，得给肌肉充足的休息时间，第二天可以打一些对左手压力非常小的图，肌肉休息好了再上强度
风晴神速:
嘛，也看了上期视频，再看这期就有点感想呢。
虽然我只是一个很普通的音游玩家吧，但我也是有我一点小小的见解的。底力这种东西，个人认为一般人一步一步打上来，应该都是够用的，不会出现打谱底力不足的情况（除非是超难魔王谱之类的）。我觉得比起提升底力以及肌肉，有两个东西最重要，首先应该练习这两样。
第一样，通俗说就是只要看到键手就动起来去打它，就是肌肉记忆吧，不用思考，下意识就会这么做，不会出现因为反应延迟的情况浪费点击时间。我自从玩了多指后，发现自己确实反应不过来，键铺天盖地都不知道怎么点，练得稍微熟了回双指谱，打的很轻松，底力也提升了，从玩音游又开始到现在，手速真的还没怎么提升过，但是能打的BPM是越来越高了。经常打底力谱，有的谱子以前打的不行，玩了多指以后回来打，可能是对于排键没那么慌张了吧，手自己动起来就把一串打完了，感觉还是挺奇妙的，那个时候就意识到可能最先需要练习的吧，我也是一直在找这个状态，越练越投入，只要眼睛看到对应的键型，定位好手就能自己快速动起来，不得不说，感觉脑子和手自己干自己的，还是挺奇妙的。
第二个就是吧，应该增强自己的读谱能力以及心态吧，每次慌就会浪费一点时间，不是爆g就是肌肉特别特别紧张，根本动不了，练了多指谱以后读谱能力拔高了一点，回来打二指的那些底力谱子写的花花绕绕的，也能够随随便便解，感觉非常轻松了，看见密密麻麻的键行也不会特别慌，可以冷静的控制身体快速打击，准度还有体力都能提升。
现在也是能打一些魔王谱吧，而且越来越好，进步感觉比以前还快，我觉得对于一般的音游人来说，这两样东西是必须优先练的，如果要挑战什么特别特别离谱的，还是得增强耐力呀
臥煙:
我玩需要爆发力的谱子的时候经常感觉上臂而不是小臂酸和累
