双力臂上不了杠的可以试试不上杠

伯安俗观:
千万不要用辅助带。毫无意义。要负重负重负重。重要的事情说三遍。负重三十斤解锁双力臂就比较轻松了。负重五十斤基本就能保证腿部没有摆动动作了。负重一百斤。。。你就是最靓的仔

【回复】我就是用弹力带辅助解锁的[星星眼]
【回复】回复 @不知名某巨人 :找不到30斤的同学[doge]
【回复】回复 @橘子猹 :你好。我觉得双力臂是力量加技巧性的动作。力量占主导。有个退伍兵不会双力臂。请教我发力方法。我只是简单的指点一下。结果一下就上去了。说明双力臂有技巧但不多。只要你力量足够。技巧只是分分钟的事。我说不要用弹力绳就是告诉他力量起决定性作用。一旦力量够了。双力臂技巧性的这些网上大神有好多教的。一学就会。上不去大多数就是力量不够。然后开始怀疑训练方法。走了不少冤枉路。其实就是卡在力量上了
小熊201818:
往前趴也得需要爆发力，否则就算高度够了也趴不下，亲身经历[吃瓜]

【回复】不用，锁死大臂就好了，让身体自己向前倒，这样更省力
n丶zbz:
借力幅度有点过大了对高位没什么帮助，小幅度的摆动和提膝不影响发力模式就行了 而且弹双不是把手臂压上去做一个弹的样子，要有推的部分的(当然要是纯拉到顶更好)，不过拿来玩的话当然没问题我也喜欢玩抽象的() 建议负重小重量或弹力带高位(我自己感觉小重量高位能很好的找到发力感)，你现在做双力臂应该也能有用，以及练力量，高位的全能性很低进步还慢，练了对别的没多少帮助，但是力量基础打上去做高位适应一下就可以