便秘吃什么效果比较好！这三样东西建议家中常备！

YvonneLee7423:
我的就是up主说的这些情况，生酮饮食时遇到便秘问题，后来增加脂肪摄入，甚至有时候没有摄入蔬菜膳食纤维，排便反而通畅了[笑哭]出现小腿抽筋，补充生酮电解质或者增加海盐的摄入量以后，发现就不怎么便秘了[呲牙]

一棵树和一支花:
我是个例外呀，低碳生酮两年了，去年出现严重便秘，还导致痔疮，半年多都没好，我每天脂肪比例百分之六七十，还经常喝生酮咖啡，镁钾也在补，蔬菜大多数时候吃的都比较少，会吃少量水果，但便秘就是不能好，经常需要吃药

【回复】适当增加盐的摄取，尽量不要喝咖啡和奶茶
曝辵de偲淰:
请问脚底偶尔抽筋是缺钙吗，但是我天天d3k2补充的啊

小书包123:
钾也有效果 和镁一起效果更好 mct油能促排便 但量多一点就会腹泻

英雄自己:
老师能给讲讲柠檬酸镁、甘氨酸镁、L-苏糖酸镁的区别和用法，还有哪一个更好

【回复】功能不一样的，看那种适合你
鸡侠的野兽生活:
更正一下，剪辑同事搞错了，番茄叶是错误的，【正确的是番泻叶】