减肥没有捷径

Q懦夫救星Q:
想问下游泳可以吗，我要是爬楼梯跳绳…膝盖百分百会痛～[笑哭]

【回复】亲身实践，游泳是看起来挺激烈的运动中最可以偷懒的
【回复】游泳心率在135左右，跑步能到180
【回复】回复 @Ifeelyou :……2km，我1km，心率都能游到170…[捂眼]
不加冰的可乐:
本人80后上班族，我5月6日开始轻断食，只吃早餐（不吃油炸），每天饮水不低于2升，戒掉午餐晚餐和零食饮料。 从6月份开始是平台期，6月增加运动，每天早上早起1小时，做50分钟有氧做到浑身出汗为止。 现在6月16日，从208斤减到180斤，当然我体重基数大，掉秤也多，等目标170斤（身高188）开始恢复吃午餐，这次减肥过程中顺便还把烟给戒了，其实减肥主要就看个人意志力，其他的都是多余。

【回复】注意肝功，大体重减肥最应该注意
黑桃欧尼酱:
一胖毁所有，如果再穷点，那真是无敌盖了帽了

小鱼天上游:
今年35岁减肥和当初27岁减肥真的不一样，体力精力恢复力都不如以前了，杜绝一切饮料甜食夜宵，主食减半不熬夜睡眠6小时，坚持骑行半年瘦了30斤。 再也不敢贪吃了，这次减肥大概是我最后一次减肥，越往后年纪越大，身体机能越差，这次减不掉以后不可能再减掉了，因为生活琐事身体劳累体能衰弱。

【回复】也不至于，我一个亲戚，以前胖得离谱，反正是得了什么病，必须得瘦。他经常一个人快走，走个六七公里那种。一年不见瘦了一大圈，那个时候他五十左右吧。
【回复】上夜班。没办法不熬夜[捂脸][捂脸]
【回复】没 我们学校一个59岁教授 每天跑步40公里 3月瘦了80斤[脱单doge]
黑桃欧尼酱:
38了，现在开始被迫减肥，如果有比我年纪小的奉劝你一句，别胖，别胖

【回复】回复 @再不是有情人 :不仅代谢降低。钙质也流失。我现在吃钙片
【回复】回复 @大ye还是你大ye :三十岁之后代谢每年降百分之一。
【回复】回复 @妙--啊 :其实啊，啥都能吃啥都能喝，可乐也没事，就是个量的问题很难控制，一不小心就整多
戴维德haha:
减肥主要得有动力，我20岁谈恋爱期间，为了另一半两个月从170减到134。后来结婚了彻底放纵了，胡吃海喝了很多年，反弹到186。现在为了孩子，各种家长要参与的亲子运动会啥的，一个月从186干到160，还在继续减，虽然三十多岁了，有动力就没问题

【回复】大哥你之前一两个月掉四十斤会有不良反应吗？我也在减，但是基本一个月六斤～八斤
贫僧也略懂拳脚:
一个40岁减肥26斤的大叔路过[doge]，男人得狠

评论区更精彩:
祝好祝大家都身体健康。致敬医院所有工作人员。

祖玛教主-:
我去年就把碳水戒断了一个月，然后每天七公里，那一个月体重是蹭蹭往下掉，到了月底掉了六公斤，肚子直接都平了。不光戒断了碳水还戒断了油、盐。

【回复】减肥看的是算热量，只要有热量差，顿顿吃肥肉白糖奶油照样也瘦，食谱的不同体现在，一健康，二代谢速度，三抗饿，很多减肥的人挺不住，就是因为不能抵挡饥饿，有的人凭意志力挺过去，有的人用更有饱腹感的食物骗过去，你这是纯意志力挺过去的，要坚持住，不然太可惜了[支持]
【回复】回复 @祖玛教主- :那你这也不算断碳啊，玉米南瓜也是碳水，你吓我一跳，断碳一个月精神估计会出问题[doge]
【回复】看你一个月不吃碳水吓了一跳，一看你说也吃有碳水的食物松了口气，不要断碳啊，搜搜断碳危害保证你不敢断碳[笑哭]
吃箩卜的猫:
就中午吃饱，米饭适量，适量水，水果，晚上运动，一个月就降下来，别吃外卖，吃了胖的太快了

不杠去多读书:
有了司美格鲁肽[doge]无敌，就是有胰腺炎甲状腺癌家族史的不能用

小香匹:
看到最后我有点害怕了，我28了，代谢感觉已经出问题了，也打呼噜。。

【回复】这是必然的，谁都逃不掉身体机能衰退老化，30岁后别胖别贪吃。
胖子大大ya:
爬楼梯、跳绳最有效果，亲测有效，那时候爬楼梯每天爬125层，坐电梯下来，坚持2个月，瘦了15斤，腰围也小了[微笑]但是现在又胖回来了

【回复】😂运动减肥，只要停止运动就会反弹。我以前跳绳+撸铁瘦了30多斤，停止一段时间，反弹50多斤[委屈]
【回复】要控制饮食，我从 157减到130多，还没反弹
【回复】回复 @不凡的火柴 :1个小时左右，每个人速度不一样，我不带喘的
东坡香辣蟹:
跑全马差不多消耗2000多卡，7000卡相当于一斤脂肪！还是要管住嘴的才有效

禾苗儿呀:
只有饿，大基数，饿瘦了二三十斤了[笑哭]，坚持，希望就在前方