训练慢下来，全马轻松进4小时

冰冷剃度:
长距离练少了，像房博那样跑成绩不可能往下掉

童童她爸爸爸爸:
个例其实没有代表性！还有越跑不过100，全马破三的。

【回复】那种都是有基础的底子厚可能硬顶
littleblackhorse:
还是月跑量不够吧？月跑量多，练耐力再加强度，破三也应该可以

心语梦涵:
你们有没有遇到过同样速度心率不稳定的情况，一会快一会慢。前后能差10点

【回复】心率会受各种因素影响，同等配速下每次的心率都会不同
【回复】回复 @心语梦涵 :如果幅度很大可能是表的原因，慢慢往上走和小幅度上下很正常，体感没变化心率不会突然大幅上升的
【回复】回复 @刃夜悟 :我心态不好，太难控制了。每次遇到吸烟的，满地咳痰的，还有不拴绳到处跑的狗都让我心率蹦迪