健身如何改变我的人生？训练加增肌心得分享

CHARR_C:
健身，前期是以培养习惯和建立认知为主是吗？

【回复】回复 @小茶_cc :说到点上了！
【回复】回复 @ZoeLanguages :健身先健脑
专业烧花西装:
我也在“找私教开始健身”这个阶段，但是最近没那么积极了，原因有二，①教练能力好，教得好，但是每节课都在卖课，真的好烦，直到有一次我说：可以了，再说就烦了，才消停两周。②每次训练完第二天都极度疲累，没法上班，所以频率只能保持在一周一次，就很难看到什么进步。

【回复】刚开始运动强度太大身体确实是会吃不消的，太过劳累会降低坚持的动力。可以降低强度，蛋白质和健康碳水一定要补充足够加上睡眠让身体充分恢复。你会发现适应强度后就不会有极度疲累的感觉了，这个过程有些煎熬，但是也是必经之路。建议可以同时自己做一些容量低的训练，也当作是练习教练教学的了。
【回复】回复 @ZoeLanguages :好[保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯]
【回复】一定要跟教练说清楚你的目的。我的普拉提教练第一开始给我推荐他的保健品之类的，我直接一句我从不碰这些东西就把他拒绝了。太累就明确跟他说出来，他还是不改就用停止续课威胁他[doge]。而且你要跟他说明，你不需要减肥，只是为了健康，可以多做一些康复性的训练。
Antonio的西语课:
姐姐的优秀越来越立体化了[星星眼]其实女性根本不用担心自己练成肌肉女，因为女性睾酮含量只有男性的1/10，想练身体也根本就不可能让你变成肌肉女

【回复】害怕遇到变性的男变女，打不过。
【回复】回复 @马勒第九 :[喜极而泣][doge]