新手健身第一周就做这些就可以了

Enterman02:
请问up主咋练背呢，我是新手引体向上做不了一个[大哭]

【回复】回复 @黑手党的自我修养 :我总怕弹力带断掉[辣眼睛]
【回复】可以用弹力带辅助，不过要小心弹到裆部[妙啊]
【回复】回复 @自律的五条悟 :谢谢up主，关注了[星星眼]
意难平扆:
我这174cm，48kg怎么练啊，练了一段时间了每天都好累，不过肌肉确实上来了但是很慢

nEwdAystArt:
老哥，我是新手，但我啥都不想练，就想练腹，需要练哪些动作？[doge]

【回复】往期视频有适合新手练腹的您可以看一下
闲阳日:
标准俯卧撑已经20个作组了，但是钻石俯卧撑一个也做不了[大哭][大哭][大哭]

BJ南屿:
肚子上脂肪多怎么减脂啊！大佬，174身高 70kg体重

【回复】有氧加力量训练加控制饮食，我也是差不多这个情况，正在按这个做[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]
V狼小渝:
俯卧撑难坚持而且容易伤，有条件还得是健身房

鸿鹄L乔:
up主这么好的身材是纯徒手吗（求回答给我点希望）

【回复】这身材徒手可能三四年，健身房一年。
【回复】不是，纯徒手进步慢，去健身房进步快点吧
五级账号没了:
砖石怎么有些说20个，一些说40个才解锁