减肥大实话

突鸡步枪:
我三年减了110斤，按我自己的经验来说，减肥没有任何捷径，掉秤靠挨饿，塑形靠运动，仅此而已

瑶光Light:
说得很对，我减肥30斤就是除了忍饥挨饿没有任何捷径！注意是任何！

【回复】回复 @丶被选剩的孩子 :我172，140斤，花了半年掉到了104
【回复】回复 @LXLIS- :控制总量就好了，别计较一时之得失。可以试着每天记录体重，只要体重是总体上向下走的，就没问题。加油
嘟嘟宝宝moly:
up主说的很对。我就是随便吃也不胖，不和我一起吃饭的同事会劝我多吃点儿，但是每天一起吃饭的同事从来没对我说过这话。我也不挑食，对食物也有食欲。但是不吃零食，不喝饮料。

【回复】我也是，正常吃饭，从来没有饿过，就是基本不吃零食，吃饱了就不会吃其他东西，一直挺瘦
【回复】说到点子上了。因为嘴馋喝饮料吃蛋糕的都会长胖
ZS张燊:
看BMI指数吧，如果在正常区间值，健康很重要，体重超重还是要减一下，不然未来会有很多亚健康疾病烦恼

【回复】回复 @长风出云 :是的，不要太瘦，太瘦不健康
【回复】回复 @每天干饭三碗 :何止是难…难上加难🫠
【回复】我之前指数肥胖了，体检医生说我再这样就脂肪肝了，吓得我开始减肥，准备减到正常指数，但是好难
背吉他的哑巴:
我以前自诩很能吃火锅也吃不胖，然后有一次和一个真胖子朋友去吃火锅自助，我们一开始一起狂吃几盘肉，都说吃差不多了，我还吹我这吃肉量和你差不多。然后我就又吃了点生菜和水果，他拿了炸货、蛋糕、面条、冰激凌、小零食还喝了汽水[笑哭]还有就是每个人对饥饿的感觉不一样，我经常因为专心做某个事忘了吃饭或者过了饭点干脆就不吃这顿了

bowiefanlina:
同意，我就每天晚上洗澡前称体重，重了就个体少吃点，轻了明天来顿大餐[doge]与其胖了减肥，不如别胖起来容易[呲牙]

robins1979:
每一条说得都特别对。备一个食物称，就知道二两饭到底是多大一坨了——第1次一定会震惊。(热知识:食堂的二两米饭，实际是二两米[doge])

去冰半糖0627:
我得吃的少：回家一根玉米，再吃半个西瓜，几大把坚果。嘴巴没味啊再吃两根辣条。临睡前来个小甜水/酸奶。——今天没吃晚饭，我真棒，满意睡去。[微笑]

tfsnne:
年轻的时候多吃一点，过了40岁，不吃也长肉了[笑哭]。我从小吃得多，亲戚都叫我麻杆。大学里被调侃浪费粮食，就是因为寝室里最会吃却最瘦。一直以为我就是这样优秀的基因，直到今年……年初到现在重了8斤，还是在拼命控制饮食的情况下。工作日每餐吃两口饭。本来周末都在外面餐厅吃，现在在家水煮不放油。薯片汉堡鸡翅也基本不吃，水果从毫无顾忌地吃到现在控制着吃。从不主动锻炼的人，现在每天走路上班，上班时半小时起来活动身体。在家仰卧起坐和踩动感单车。可是就今年是分水岭，体重怎么也掉不下去，体脂率还逐步上升[大哭]

BigYang1982:
不只是馋还有懒 人随着年龄增长代谢也就低了 饿不是原罪 不会吃才是 有的人分不清吃“不饿”“吃饱”“吃撑”这三个的区别

河马起得早:
来说说我自己，我是有胃病，可能不太吸收，脸色也比较差，身上肉不算多，体重两位数。但就因为我有胃病，奶茶咖啡那类东西我根本不能吃，太难消化，也不喜欢高油高糖那类食物，也不吃宵夜，因为吃了不消化。

【回复】我也……，我除了肠胃不好牙齿也不好，硬的凉的东西都不能吃。
vivimumujj:
生孩子前我就是狂吃不胖的，167的身高不到100斤。坐月子的时候养的比较好，然后就开始发胖了。现在135斤[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

dongrixv:
确实中老年人维持体重都很辛苦，我减下来后，瑜伽游泳健走，也还是要控制饮食

煮煮墩儿:
最后结尾的话让我停住了想点分享的手…怕我体重已经超重危及健康的朋友找到了继续吃的借口[辣眼睛]。

淡月MM1008:
没错。减肥就是要生活化，贯彻到每一天，每顿少吃几口都比节食好