早八极速版空腹5公里

ICEiceco:
建议早上不要空腹跑 有时候体感不好容易晕的 吃个饼干什么的会好很多

【回复】回复 @高冷鼻涕虫虫 :身体感觉太不适我就干脆不跑 练力量去了 其实这样收益反而更大
【回复】小学中学的田径教练都说跑步要空腹，但可以喝葡萄糖水
【回复】有氧空腹是消耗血糖让脂肪供能，你可能心率太高到无氧了，无氧只能糖原供能，如果不是经常锻炼先快走提升体能吧
174同学:
羡慕可以早睡 我寝室室友不到十二点根本炒的睡不着[笑哭]

【回复】打一架就好了，我就是[笑哭]，一个处分换安稳睡觉
【回复】毕业就好了，我现在10点半准时睡，早上六点就醒了。
【回复】回复 @要立大志 :牛逼哥们，配得上昵称
切克闹gh:
该怎么减肥啊，现在200斤，脂肪肝，尿酸也高，就是减不下去[笑哭][笑哭]

【回复】别听他们的，大体重跑步纯纯找死，膝盖根本撑不住，建议骑车或者游泳。用薄荷健康APP计算热量，每天热量缺口大于800大卡，月瘦10斤轻轻松[奋斗]
【回复】你这个体重不需要运动，先控制饮食就行了，慢慢就瘦下来了
高冷鼻涕虫虫:
是时候亮出我的真实实力了（我是菜狗）

【回复】可以的，比好多男的都快了
【回复】好家伙 这很强了吧 我一个大男人都跑不了这般速度
心向往之_吾终能至:
那时 爱上了跳绳 有运动基础的 长跑短跑都有的，寻思着每次六千 每天起半个月 放松拉伸一样不落 结果膝盖不在支持我了[笑哭] 在热爱 强度也要适当[打call]

【回复】不舒服就立刻停止，等好了在继续，适应不了就降低训练量，练一休一，你说你有运动基础，放松拉伸也在认真做，身体正常的话受伤概率应该很低很低。
椰子全能最混:
真猛啊，又跑步，又跳神，又骑车，又打羽毛球，我愿称你有氧的神

【回复】回复 @-Charlie_- :信氧运动
【回复】运动应该都没有绝对的有氧和无氧吧
玛库楼口斯毛斯:
不懂就问早上运动了要去洗个澡再去上课吗？

【回复】必须要，只要出汗必洗，换衣服
【回复】你不洗澡你受得了？我是受不了。我是早上跑完洗澡吃完早餐上班。早上跑多了也是吃不消，除非昨天晚上储存的能量比较多，别说什么减肥，对胖子来说你不是有氧也减不掉。对我这种瘦子来说没吃东西情况下跑多了就是掉肌肉了
【回复】早上跑几公里一身汗能不洗澡？
晴喻天音等天晴:
想晨跑，但是又饿又怕早起吵到室友，而且我对时间也没观念[笑哭]，最后选择了夜跑，可以在结束一天的课程后自由地跑[打call]，也不用担心时间[doge]

【回复】跑起来只要你不是有什么低血糖相关的病很简单就能跑完，跑完之后休息一下美美吃个早饭多巴适[藏狐]
【回复】回复 @-taks :我之前试过晨跑，大概也就2公里吧，早上就喝了杯热水，跑完照镜子发现直接嘴唇发白了都，而且最烦的是跑完步早上还得洗澡，所以现在还是晚上跑了[笑哭]
指尖紗:
真心发问，每天都这么拼吗，膝盖受的了吗

【回复】回复 @指尖紗 :这种情况就说明离健康运动的初心越来越远了。 停练！ 中频，少量，才能久，才能健康[热]
【回复】回复 @Maxpose :不怕吗，我最近高强度骑车，走路虽然不疼，但是膝盖已经在想了，每走一步就像齿轮啮合一样响，我现在是步也不敢跑，车也不敢骑
冬天红色的羽绒服:
起床空腹喝咖啡有什么讲究嘛，每次感觉喝咖啡肚子都好难受啊[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @暮春初十 :OK[爱心][汤圆]
【回复】回复 @暮春初十 :好滴[保卫萝卜_笔芯]谢谢指点
【回复】回复 @深藏玄机的青玉案 :锤子，不能，还伤胃
又菜又爱玩的阿龙:
Up真厉害，我白天根本起不来，只能晚上跑

【回复】我草你要飞啊一千米体考这个配速都算快的[惊讶]
直升机们我已归来:
一直不明白到底为什么要空腹跑，吃点东西垫肚子不好吗

【回复】回复 @結城明日奈-アスナ- :这语气也不是不明白问问吧[龙年]
【回复】回复 @你笑个毛毛 :吃饭时多喝水，吃慢点，吃两口喝一口水，减脂还是要制造总得缺口
【回复】回复 @心暖如夏_ :让你吃完东西就跑了？宁咋知道别人不运动呢？懂王[呲牙]
高冷鼻涕虫虫:
壁纸大家可以自取哦，有什么关于跑步的问题大家可以评价区交流哦[给心心][给心心]