进行中的负重引体塔基训练已执行三周，前水平进步神速，10s高团 5s伪单腿

不会双力臂不改名-:
我也准备塔基负重引体和臂屈伸，增肌期可以一起练吗？

【回复】回复 @不会双力臂不改名- :肯定练完拉力再练推力啊[doge]
【回复】回复 @Gun-ship :同一天练是每组推拉都练还是先练完一个再练另一个？
【回复】我是放在一天练，一星期练三次练一休一
又在冬天失约:
我前水平进度目前和你差不多，但是苦于一直解锁不了双力臂，有什么好办法吗[藏狐]

【回复】回复 @又在冬天失约 :四方的教学才是街健里最科学的[doge]
【回复】回复 @又在冬天失约 :BV1BD421W7xg负重引体才是基础
【回复】回复 @Gun-ship :我看小武的视频说，双力臂给前水平打基础[笑哭]
两片叶子的吊扇:
想提升引体数量，目前在7-8左右 [笑哭][笑哭]请教请教

【回复】先继续自重练到能12做组然后增加负重，以2.5kg为单位增加做到12个负重在增加
【回复】回复 @Gun-ship :[doge]好的 等我下次再来回复你