哈佛28天减肥法的食谱你可能吃错啦！英文原版逐字逐句完全解读！

猫头鱼Doreen:
已经到第四周了，才知道牛肉和鸡肉是不一起吃的，，每次烤肉都是牛肉加鸡肉，怪不得掉的少。。。。

【回复】回复 @WのWantensi :不同肉类不一起吃，效果才会好。你可以理解成人消化系统消化一种肉类比较容易，2种吃力呗。
【回复】回复 @千面椤笙 :我本来就属于容易掉体重的，而且我还运动了。
【回复】回复 @一定要聪明聪明更聪明 :四天三斤不算少啊
池佐倒野香:
我跟我老婆两人吃了一周，第五天开始浑身明显没力，手脚发软

【回复】高碳饮食久的人没有激活脂供能的能力，需要先生酮一段时间才能脂供能。这食谱本质就是低碳，但是入不了酮，没有经历过生酮转低碳那可不是浑身无力吗
【回复】第一周为啥呀 要不你进打卡群发一下每天咋吃的？
【回复】回复 @可可爱爱夏奈酱 :我想进群
Whalien_w:
upup，能求份食谱吗？？？非常非常感谢！！！！！！！还有吃不了鸡蛋的是不是用不了这份食谱呀

【回复】不过可能需要你关注我一下～不然图片发不过去
【回复】私信～另外吃不了鸡蛋也可以吃 可以换成脱脂白奶酪
流浪的胖球球:
upup有人直接联系了这个教授，这个教授回复说按照这个食谱吃的同时，每天要做力量训练20-30分钟！

【回复】真的是哈佛大学专家吗？
叫我呆呆受:
[吃瓜]这个食谱看似严谨其实也没那么严谨 比如一天可以和1-2次可乐 或者各种无糖饮料 也没规定 每次多少ml 还是喝到饱都行呢是吧，还有有一处 烤肉没说不能加油只是严禁肥肉吧

【回复】回复 @叫我呆呆受 :那好呗，那你加油烤呗
【回复】回复 @可可爱爱夏奈酱 :无糖饮料部分只写了1-2 balabla没有具体写名罐装 瓶装 ，烤肉写的nofat 且不要是羊肉 哪里写了不要油了
【回复】回复 @叫我呆呆受 :现在回复你 只不过是因为刚刷到这个视频 并且发现你是个杠精 回复你是为了让你意识到你是个杠精 不是为了让你教我做事 你是只缘身在此山中 你是个杠精知道吗？？就算你不承认也没用 你就是
究极摸鱼仔:
第三周第5天了，81kg→73kg，减重16斤左右，目测第28天结束可以稳定减20+。我感觉单纯靠食谱应该效果没那么夸张，可惜意识到需要辅助锻炼的时候已经进行接近一半了，我一般就是一次运动600-630公里配速并视当日状态跑3-4km+极限仰卧起坐x2组+极限俯卧撑x2组，大概三天这样运动两次左右，才能达到比较理想的一轮减重30斤+，当然以上只是我的个人参考，给一开始确定减重档位的朋友提供个参考依据。（如果强行坚持每天锻炼感觉是可能的，但是我是第二周快结束才开始运动的，缺乏长期锻炼的适应身体一开始真顶不住，疲惫到骨头都快散架了上个楼都够呛，所以前期只能做到三天两练，目前是基本上适应得差不多了，暂时是按照每天运动1次进行的）[藏狐]

【回复】还有一点忘记提了，我有辅助使用药物的，因为在大学，食堂有什么就只能吃什么，烤肉基本上是多油的，所以吃肉的那一餐都会服用一粒奥利司他的，其他应该就没啥细节需要交代了[脱单doge]
heminren:
今天第一天，晚餐吃的是去皮鸡腿和去皮鸭腿

冰冰凉凉小饮料hh:
试了四天，头晕眼花[辣眼睛]在考虑要不要继续

18358800217:
我发现这个28天食谱英文版也有好几个版本

我有小狗啦ry22:
已关注，求食谱[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]谢谢up