排毒内功第二式︱专注于当下放慢节奏，释放压力与负面能量

清_则明:
up主你好，由于最近一段时间对肉类食物食欲下降，同时也想健身，了解了一下素食的好处，现在想尝试素食。目前有三个问题想请教一下: 1.早上除了喝一杯柠檬水，还需要吃什么呢?看到网上说空腹喝柠檬水会刺激胃粘膜，影响健康。 2.如果中晚也吃蔬菜水果的话，是否要保持八分饱呢? 3.中晚餐蔬菜水果的种类可以随意搭配么？ 求解答[给心心][给心心][给心心]

【回复】早晨喝完柠檬水，还要吃早饭呢，早饭以无油脂的健康干净碳水为主食。比如说蔬果昔，重金属排毒蔬果昔或者（清蒸淀粉类蔬菜配点清蒸西兰花之类的，要注意哦，无油脂也尽量不要摄入酱油、味精，食盐。你可以使用天然香料和粉盐或者高质量的海盐调味）。网络上关于早晨空腹柠檬水的说法并不正确。早晨空腹柠檬水是为了帮助清理肠道的垃圾和帮助肝脏处理前一天晚上打包好的垃圾。柠檬水就像垃圾车一样带走那些垃圾毒素。首先有那种错误的结论的原因可能是因为某个人在早晨喝柠檬的时候感到胃部不舒服，随后这种见解在某种研究里被推断为可能是因为柠檬的酸性会造成胃黏膜受损。 水果和蔬菜是热量低体积大的食物，你不能按照荤素搭配的标准来摄入水果和蔬菜的量。同等热量值，水果和蔬菜得体积约为肉类的2-3倍。你平时的高脂高蛋白饮食八分饱，可是如果你的水果蔬菜饮食也是八分饱，那么就会造成热量极速下降导致热量不足，产生各种头晕、肌无力、掉发等问题，这种情况下你可能开始觉得是因为吃素无法获得足够的营养。这都是这个时代人们对于素食的一些错误迷思问题。所以要吃饱，同时分多惨摄入，因为水果和蔬菜体积大热量低，因此你这一顿吃不下那么多可以等一两个小时后再吃，还有不要按照一日三餐的固化模式饮食，你身体感到饥饿就补充食物，以身体的信号为标准喂养身体这才是准确的饮食模式。这一边已经饿的前胸贴后背了，你还按照那些固有的习惯等到时间到在吃饭，这样是不行的。因为身体在需要食物的时候就要及时补充营养，不要等。 水果和蔬菜可以随意搭配，前提是水果必须和生蔬菜一起摄入。你不可以吃熟食又搭配水果，这样会造成生熟食混杂导致食物卡在胃部，造成胃胀气等问题，虽然问题不大，但是会难受。
【回复】我已经早上空腹喝了4年柠檬水了，没啥问题
【回复】回復 @梦想家的提升之旅 :厉害厉害
mioluk:
Up居住环境真好，在大城市到处都是高楼，过得很压抑

amyui2020:
很开心刷到你的视频，周围环境真好，也感谢分享

是来来来啦:
请问开窗通风是否该躲避风口？（担心着凉）

【回复】身体虚弱就先不吹风，但是必须保证空气流动。但是你练到一定程度你自然能抵御严寒酷暑。
Aasres:
怎么看都像拉气智能气功里面的拉气法

【回复】现在思维练气功越来越集中了越集中了效果越强越明显
【回复】但是对气功还是相当震撼的刚开始接触
【回复】我自己练了一段时间智能气功了[doge]觉得好玩边玩边练