我最喜欢的分化训练，用了5年也让我进步很大，收货颇丰！你们看完也可以试一试，可能就会爱上4分化，帮助你有所突破

biubiubiuyc:
我新手就是这么练的，循环1 练4休1 ，半年了

【回复】回复 @勾魂少年yss :半年了从没做过有氧[笑哭]
陌陌腻腻歪歪:
我是四分化 汉堡 麻辣烫 烤肉 猪头肉

看我来耍花枪啊:
果然，猛男都喜欢粉色。粉粉的写字板，也很可爱[星星眼][星星眼][星星眼]