瘦子，增肌好慢

有她的地方就是家:
兄弟们我腹肌也练了好久了，中间那条竖槽不明显，旁边的有轮廓是怎么回事

【回复】旁边的你想说鲨鱼肌吗？
【回复】腹肌的形状是天生的，也可能是体脂高了[doge]
鱼鱼最美惹:
三个月效果不大好羡慕了[酸了]以前太胖了

【回复】三个月这样已经很好了[doge]
【回复】回复 @春野自律版 :有点懒[藏狐]
代表月亮削废你:
67kg，身高171，健身的意义在哪[崩坏3·终焉归始_宕机]

BJ南屿:
我基本特别好，我光做俯卧撑练半个月，胸肌贼明显，我练哑铃和拉力带还把肩和手臂肌肉练起来了。一个月就有明显肌肉增长的效果。之前肱二头肌这些软踏踏鼓不起来 现在轻松一大个包[doge]

【回复】说错了，是基础很好，唯一不足的就是肚子上有赘肉 以前饮食不规律加上吃完就躺床上也不运动导致的。如果减脂下来我感觉我贼猛[doge]
-葡萄柚-:
up向你学习，我才50kg左右，增肌困难[星星眼]

飞快奔跑吧:
只要功夫深，[打call][打call][打call]铁杵磨成针