什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力

版纳莫福瑞:
老哥你的背是我的目标！我想问一下，我背很不宽，你这个背是大小圆肌练的多些还是背阔肌练的多些？

【回复】背显大不应该练大圆肌吗
【回复】回复 @肘尔盖_彼得牢夫 :正展最宽的部位不就是大小圆那个位置?谁的背阔肌展开能比大小圆展开还宽，那不成正三角了?
【回复】回复 @肘尔盖_彼得牢夫 :背阔是显背厚的，背宽是大小圆
Top_Pilot:
年轻人睾酮水平高，肌肉更容易增长！当然，健身的道路最重要的永远是坚持不懈跟合理的方式。我才刚开始，现在哑铃胸推肩膀的力量不够，哑铃是单个7公斤的，躺下了往上推胳膊有点晃，肩部力量不够锁不住这个重量。

【回复】回复 @丁纯真 :不气盛能叫年轻人吗
【回复】回复 @鸡你太美的大鱼 :年轻人不要太年轻
喝饭吃水:
23就有这胸肌了吗，我25一周两次8组，胸肌只有这一半，卧推70杠铃作组。年轻真好啊[笑哭][笑哭]

【回复】形体天赋 我八字胸推37.5都没这视觉效果
【回复】我推24做组胸肌也没有这么大，这么好看啊[笑哭]
骑上我那心爱的小毛驴:
我高中时候，体重48kg，臂围22，现在快40岁了，体重68kg，臂围32，我肩宽比较宽，手腕脚腕细 ，比小骨架略微粗一点，年轻时候怎么吃都不长肉，感觉岁数大了，新陈代谢低了，反而容易长肉了。这只是我的状况，每个人身体不一样。恢复锻炼快5个月了，前天卧推刚突破80kg，很轻松，今天测极限，81.5公斤触胸5秒艰难推起来了。卧推比较吃肉量和年限，慢慢来不能急。[呲牙]

【回复】回复 @骑上我那心爱的小毛驴 :感觉就是湿气重，肚子和大腿肉多[大哭]
【回复】回复 @骑上我那心爱的小毛驴 :上上周旅游，回来卧推降了5%，硬拉10%都怀疑人生了
【回复】回复 @wairuiniubi :卧推三天不练就掉力量，深蹲五天，硬拉我能一个月不练力量不掉[尴尬]
铭记知行合一:
up每天的训练计划是啥（健身椅跟我同款hh） 只有视频里的这些呢还是会去健身房锻炼？

【回复】一两周去一次健身房。健身计划我视频里都有
丢掉幻想-奋起斗争:
加油，up主，我是个反面教材，大学四年练了一身肌肉，然后工作后四五年胖成180斤[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

代号穿三甲:
这个哑铃凳怎么样啊，up能不能推荐一下哑铃凳

乃乃治愈人心:
去健身房，别用这水泥片子，手感差很多的，说不定重量一下子就上去了

【回复】你猜我为什么用这水泥片？不就是没条件去健身房吗
【回复】回复 @海辑 :确实算便宜了，我这一年的价格都至少是你这价格的两倍多了[笑哭]
【回复】有条件谁不想去健身房[微笑]
Tomgu_さゆか:
如果不是做力训只是追求肌肥大的话其实重量不是首要因素，重点是动作完成度，光看这个视频的话感觉可以注重控制一下离心，就是下放哑铃的时候可以慢一点，上推哑铃的时候可以快一点，说实话up的天赋挺好的，肩宽腰窄，加油👍

Minas-Tiris:
我滴妈……我都能用32.5公斤做组了为啥看起来完全不如你……难道因为我不做有氧？

【回复】回复 @赌狗大胜利 :但是看起来一点也不强🥲维度比up大但是体脂率也高，木有腹肌
【回复】哑铃单边32kg做组很强了
夫人你好优雅:
我好奇你这身材女生看了会不会眼神拉丝