这样煮，杂粮饭再也不难吃啦！

东家小赵:
个人建议，大家弄这种饭团不用太过于苛求一百克，每个人体质不一样的，男生天生消耗就大，吃太少容易低血糖晕厥，我就差点晕过，还好家里备着糖救了一命，男生按照自己的没减肥之前的饭量，减少百分之二十到三十，差不多就是刚好饱且不会多，女生同理 主要是减肥是为了好身体，如果减肥还要损耗身体那你减了个啥？平常注意饭量，吃个八成饱，尽量别吃精粮，精米，面食看各地习惯，我就是河南人，从小吃面食吃惯了，不吃面受不了，那就得琢磨平替，比如意大利面之类的，高热量的尽量别吃，再加上运动，你会发现瘦的同时生活作息也变好了，人也精神了，而不是为了减个肥把自个折磨的不要不要的，减肥第一准则：为了健康，为了好身体，而不是所谓的好身材，别人的意见是坨屎，有意见的也是坨屎[doge]

suntoryoolong:
视频后面up是用的不锈钢的碗吗？然后是电蒸箱吗？

【回复】[笑哭]不是，金属都会反射微波，有些应该是微波可用的不容易起火爆炸，但你能明显发现加热的会慢很多，餐盘还好些，高的容器三分钟热不透
【回复】回复 @栗栗的减脂餐 : 哇！原来带塑料外壳的不锈钢碗可以用微波炉！全新的知识！谢谢up~
【回复】不锈钢外面有塑料哈，微波炉，宝子
听松闲人:
你一次性煮的这一周份，我一顿就炫了

凥里夫人:
啊我还以为不加呢！一直这么吃。我说怎么没有你们那个软糯糯的！什么都吃不加是有点硬的

41338932581_bili:
那种带不锈钢内胆的饭盒能直接进微波炉？

August季节:
只放三色藜麦可以吗？用普通电饭煲和米一起煮能熟吗？

【回复】五色的，还有黑米，能熟宝
【回复】随便放就行，不容易烂的就泡一会，我还喜欢放薏仁和玉米碴子[呲牙]
兰以置新:
微波炉加热的时候，要把保鲜膜去掉吗？