好消息！

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格教练来中国请一定要来常熟 中国健美之都[doge]

【回复】那我问你，那我问你，你说常熟是在江苏还是在常熟，那我问你，常熟会举办DMS吗？那我问你，阿诺的头顶为什么尖尖的[doge]
【回复】回复 @切鱼的纽特人 :阿诺的头顶不是尖的有可能，但阿诺是尖的不大可能
三卡车阿诺:
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【回复】回复 @尝氨柒車 :冰镇可乐，更好喝
【回复】回复 @橫山 :那我问你，啊，那我问你，你是男的女的
维索茨基:
请务必来中国和常熟阿诺好好过过招，一定能火遍全网！

【回复】[doge]韩国林药师都和阿诺联动了，期待波格教练也来
【回复】回复 @bili_60043241588 :[滑稽]阿诺线下挺有趣的，和林药师那期直播斗舞乐死我了
【回复】回复 @一枝叶梦 :到时候估计要被阿诺真实
这名字都有人在用阿:
格教练，你说我可以问问题是吧，那，那我问你，你说问问题，那我问你，你问还是我问，那我问你，如，如果是你问，那我问你，那我问，那问你，那我问你

【回复】这段话翻译成英文格教练都不一定能看懂
查布多德乐op:
想问一下教练怎么样才能把头练得尖尖的

【回复】把头练的尖尖的可以，但是尖尖的头练出来不可以[思考]
马斯克第三定律:
斜方肌疯狂借力怎么办，感觉练肩胸背（尤其是肩）的时候经常下意识借力，感觉蛮影响健身效果的

【回复】主要肌肉不够强，只能借力才能起这个重量了，正常的，要么减重量，要么就继续干，一般人也没什么斜方肌天赋
【回复】没事，成为斜方肌之神吧[doge]
【回复】先耸肩 再沉肩 还是没办法的话换低一点的重量
-迷路的鸽子啊-:
1.杠铃划船会带到斜方怎么办，以前不做杠铃划船的时候没感觉，现在感觉斜方肌有些紧，但是不是酸痛感；2.硬拉放在练背日还是练腿日，新手适合哪种姿势的硬拉[星星眼]

【回复】硬拉视频最近隔壁北美阿诺新出了视频可以去看看
【回复】额第一个很正常，复合自由动作带到斜方很正常，不可能真的能那么孤立的，第二个肯定是练腿日，毕竟后侧链动作，背只是额外收益。而且硬拉一周一练差不多。作为参考我是一周二练腿，第一天是深蹲为主要自由动作，然后罗马尼亚硬拉是次要，两个器械然后小腿核心，第二天是硬拉为主要自由动作，然后哈克或者v squat为次要两个器械然后小腿核心
【回复】练背日硬拉，不要龟背，保护好腰椎，不要盲目冲大重量。
游戏笙林:
国内开放免签了，有没有可能来国内互动一波

初音酱未来:
已经购买了，我试看了一下，非常实用，适合想去健身房自己训练的人士

【回复】回复 @最喜欢舍长 :200左右，好像助手有一直更新的，还不是完结状态
王宇轩:
如果不想增肌了，只想维持现有的肌肉，所需要的最小训练计划该怎么做？[口罩]

【回复】你只要是自然的，肌肉就不会掉，有的人不练了肌肉不明显了是因为胖了[doge]