你们跑几休几呢？

捩花斩魄刀:
我跑步用自律周期率：跑五休一，每次跑完十公里就完事，顺便练个八段锦结束。遇到下雨下雪就代替跑，比如体能训练，脚踝训练啥的。 跑步与八段锦两样相辅相成，相成相辅。晴天跑为，八段锦为辅。下雨下雪天训练为辅，八段锦为主。就练这两练这样，其他的不练，休息。 跑步占场地，要休息的。八段锦不占场地，随时练，无休息的，天天练。[微笑][微笑]

【回复】回复 @无奈的暖阳 :哦呦呦，正好互补[呲牙]
口口的bili:
我一直是跑一休一，能力上来之后感觉不够了，靠强度训练中间的恢复跑堆有氧可以吗？

【回复】我觉得普通跑者还是先从跑二休一 跑一休一 慢慢来吧
【回复】回复 @口口的bili :我目前是 周末lsd 恢复两天 一周跑三次 二四六 这样循环 不跑步的时间就力量训练
【回复】回复 @口口的bili :对啊 那就两种策略 增加单次跑量 或者增加跑步次数 我目前是跑一休一 单次跑量每一次5公里增加
变成了光的云逸君:
一般无特殊天气跑一休一，月跑量100到120。我认为我这个就很合理，最快10km能跑45分钟暂时没有跑马的打算

【回复】你这个实力跑马没问题了
LevelxE:
不是运动员，不是职业玩家，跑步+撸铁，还要搬砖，还要养娃，有时间就跑，不整那么多专业的，逐渐增加单次跑量，跑一休一，休时撸铁，合理安排好时间就行了

百奥鱼:
大体重，200斤，每天跑2km左右，配速大概5分半，从不休息，已瘦50斤[doge]

【回复】大佬，你这五分半配好顶，我刚开始跑，七分半到八分了[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @Raiedy出海闪闪 :少吃碳水
【回复】我坚持锻炼一年，体重重了20多斤（不过看起来没胖）[妙啊]
极霸猫担心你:
为了能放心大胆地吃东西，每天都跑五公里[吃瓜]

水色纵横:
跑3休四，一次轻松跑，一次间歇或节奏，一次长距离

【回复】回复 @狸猫换罐子 :差不多吧
【回复】轻松跑就是短距离的lsd吗？
【回复】高中生利用体育课只能这样跑[doge]周一周六长距离，周一慢跑恢复一下，周四跑个间歇[笑哭]没办法
星愿大哥:
看的我热血沸腾，总觉得应该做点什么。于是我在床上翻了个身继续刷视频。[奋斗]

休伯利安第一偶像:
不是谁都闲的没事干的，保持健康强身健体就好，太追求pb身体也吃不消

bili_60043241588:
我的目的是为了提升心肺功能和体能，在擂台上打对抗可以撑过三分钟还能坚持下去，所以我在没有特殊情况下周一至周五每天都跑（三公里+200米间歇跑（5组）），周末休息。

【回复】回复 @永生带蛇丸 :本来就是个对抗性的运动，受伤概率就比较大。练这个就要做好受伤准备
【回复】回复 @永生带蛇丸 :你要是说健康的话，最好还是别打，那几拳打到头上多少还是疼的
【回复】你说的打擂台是真的打擂台啊[笑哭]，我以为是男女之欢呢
昆昆不吃胡萝卜:
我天天练，麦当劳肯德基换着来[doge][doge]

你知道安利吗丶:
[doge]问下，我这种体重超了，跑一休十年的人，应该怎么恢复，跟着手机上的练了半个月终于从一公里都跑不下来到现在半小时间歇跑四公里，感觉进步还不太够，跑步时候心肺不吃力，小腿和脚腕发酸发软还发涨

【回复】加强腿部专项力量训练。
【回复】还是跑少了，咱们大体重慢点跑，步子迈小点，拉长时间，10公里也没啥