【极虐负重塑形训练，硬核减脂瘦全身！】肌肉夫妇MrandMrsMuscle 50分钟高强度哑铃全身有氧HIIT燃脂塑形训练

骄阳似我630:
跳之前58.45，差两分钟跳完58.05，华为手表50分钟消耗382千卡

【回复】回复 @画语之间 :这个是魔鬼训练
【回复】我觉得这套编排的太好了
【回复】回复 @画语之间 :明天试试
1230鱼:
今日打卡了这个，巨爽，巨暴汗，用的4kg的，下次用个更重的哑铃，还额外➕了湯湯的20min哑铃训练[doge]

【回复】回复 @打南边来了只鸟 :湯湯的还好，没有肌肉夫妇的一半的强度高[doge]
是一个彷徨的影子:
第一天1.5倍数，因为要赶着上学，早点睡觉，所以说次数肯定不达标，而且动作也，没多标准，差不多练的都是左上角的版本休息了差不多三次，一共9分钟，用的是2公斤的两个哑铃，准备去训练下去[脱单doge]

调皮的小波妞:
60分钟，因为中途太累增加了休息时间，470大卡，华为8手环。162，51.5kg

雪山飞狐小妖精:
很棒的组合，有氧+力量，全身+臀推+背部+腹部4*4*4

1230鱼:
肌肉夫妇和熊T是我最喜欢的 强度很高很爽

gray13:
肉肉永远不会让我们失望 又有新动作了

jojoclub21:
好累好爽的一套 能全套跳完的太牛了 3KG 一套 中间2个动作做了推荐的平均心率141

如同窒息:
只练了前三个真的就暴汗，但是数据一般

花草战士:
又叫50分钟高强度又叫有氧又叫hiit那么你到底是什么

一个平方算下来:
很过瘾不累第一次跟完了，无基础的不建议。6斤哑铃

努力練成馬甲線:
第一次打卡，3公斤，做完全身大爆汗，但身體不會酸軟，不會很累的感覺⋯⋯消耗377

大力金刚羊:
这种不会翘的垫子叫啥呀 买了好几种都不合适

【回复】买橡胶材质，不要PVC。而且垫子收纳是像内卷起来，你肯定像外卷了，铺开就两头翘。
1230鱼:
今晚又打卡了这个，巨爽，4kg哑铃，全身打湿汗水没停过，还➕了克里斯的腹部训练，看来得入重点的哑铃了，早上练的是T25高虐版50min➕帕姐腹部[doge]

1230鱼:
肉肉多剪点肌肉夫妇这种高强度的哑铃训练，这个太少了[吃瓜]