增高第111天，身高没长，经历分享。接下来会寻找问题，解决问题，继续实践。

锦_Shiyj:
我感觉是摸高方式单一和摸高频率不够，应该助跑摸高和原地摸高混合一起，而且你量比较小，应该300个平均每天，然后隔两周休息一次，或者隔一个月休息一次，这个因人而异。然后糖应该要戒掉。其次，你也不要沮丧，你不是已经得到锻炼吗？这100天，不管是身体上还是精神方面都得到了进一步的淬炼

【回复】回复 @菊爆大队MT :你不懂就别装
【回复】原地和助跑都有，左手，右手，双手。没试过不休息会怎么样？有点担忧，因为我肾阳虚，我怕运动过度，大汗伤阳。 主要是食堂的菜，油放的很多，有些菜要放糖，看来得涮水了。
【回复】这个还得看你骨骼线有没有闭合，闭合了除了那个碎骨手术，其他再也没有长高可能了
信仰终破灭:
我比较扣，以前买的葡萄糖拿来健身用的，打算吃饭，增肌粉是舍友送的，他觉得太难吃了。属于补剂，是不建议吃的。看回学校送给别人吃吧。要不然就浪费了

【回复】回复 @信仰终破灭 :以后别熬夜了，每天最好晒太阳15分钟到30分钟[打call]
【回复】回复 @椎原真冬 :对的，鸡蛋脂肪含量挺多的[笑哭]。
投币之后重新做人:
up试试上半身的拉伸呢，脊柱骨骺线闭合的一般比下半身晚，多拉单杠，增加脊柱拉伸动作，修正自身体态，有可能继续长高，部分孕妇在生完孩子后会长高2-3厘米就是脊柱增长了。 摸高的话，我认为摸高主要是刺激的腿部骨骺线生长，但是要是骨骺线完全钙化的话，摸高的作用就很小了，跑步的原理也一样。而且青春期以后帮助长高的软骨细胞也会逐渐转变成帮助骨骼变粗变厚的成骨细胞，所以说青春期以后锻炼只会让骨骼变粗变厚，而不是竖向长高，但骨头说不定横向变厚的同时，竖向也会变厚，也有一丢丢增高的可能。骨微裂的说法，很多医生认为并不科学，实际操作并没有理论上那么美好。 对于腿部的长高，我目前在网上看到一些博主的说法有吊砖，睡觉期间重物拉伸腿部，后踢腿等，从正常的生长长高变成了通过拉开骨骼间的缝隙来长高，具体有没有用，目前还未看到证伪的科学依据，但也没有看到成功的案例。 虽然骨骺线闭合再长高是一个很困难的事情，在科学上也被是认为不可能的事情，但还是有一些幸运儿不知道为什么确实实现这种不科学事情，或许在长高方面上还有医学未探寻到的地方。希望up能不断的坚持，成为幸运儿中的一员。[打call]

【回复】回复 @坐忘道骗我_ :孕妇怀孕长高的原先说法有很多，比如怀孕期间体内松弛素上升，让关节和韧带松弛，加大了骨骼间缝隙；还有是腹中的胎儿让孕妇身体的重心前移，孕妇后下意识的拉直脊柱，让脊柱形变从而长高；亦或是骨骼在孕期的生长环境发生变化，真正的让骨骼长高；之后就是盆腔被打开了。目前还没有看到统一的定论，我更相信脊柱这方面的说法。
【回复】回复 @投币之后重新做人 :我自己也拉伸过脊柱，确实高了一厘米，不过没练后过一个月量又缩回去了
【回复】回复 @坐忘道骗我_ : 刺激脊柱不单单是拉开间隙，增高的原因有可能是1.脊柱闭合较晚，刺激脊柱再次生长；2.脊柱有生理曲度，经过锻炼生理曲度拉直了一点点；3.存在轻微的脊柱侧弯，被纠正后身体增长；4.存在弯腰驼背臀后倾的现象，经过锻炼体态被纠正了；5.脊柱间的间隙被拉长，同时拉长的还有肌肉和韧带，虽然脊柱间隙会回缩，就像早晚身高差一样，但是长时间锻炼的话，一方面锻炼肌肉将一部分空间固定，另一方面整体的间隙变长，骨间组织的厚度变厚，达到增长的目的。 长高的主要来源是骨头生长，骨骺线闭合后，骨头就停止生长了，所以我一般说是增长，在骨头不变的情况下，尽可能从其他地方把身高找回来，顶天也就3-5厘米。
将星x15:
我现在已经成功增高一厘米，坚持了一个月，晚净身高已经稳定一厘米。期间早餐就是燕麦配鸡蛋，中午就吃食堂的，我一般吃两碗饭，然后荤素搭配，晚上也一样，没撸过管，十点半左右睡觉

【回复】兄弟一天摸多少个，我才开始5天，每天就100个，还有睡前拉伸
【回复】你有关注那一厘米是长的身子还是腿吗
【回复】回复 @将星x15 :晚上拉伸更刺激激素分泌[doge][doge]
小牛-老师:
科技再也别碰了，肉还是得加，不能只多吃鸡蛋，肉并不贵

我把天赋带来了:
说实话哥们儿 信这个真的挺降智的，不如把更多的精力提升其他方面

【回复】的确，骨骼线合了就不会再长了
【回复】[吃瓜]网上不少人信这个啊
布衣路人:
看你这气色 应该是奖励多了，沉迷黄色的屌丝罢了

君子大模王:
至少你努力了，我16岁就停止长高了，167直接躺平[呆]现在后悔，要是努努力170肯定是有的

长高琳同学:
饮食，作息这些做好了嘛？还有你扪心自问，你潜意识真的相信自己能长高嘛？无论何时何地都相信自己能长高的信念有了嘛？有了这些你真的可以长

bailuq:
就….人不是一辈子都能长的，能长高的就那么几年，到了骨头或者说基因给你的极限就不会长了，长高又不是增肌

须之莫人:
先去找中医调理一下身体，看你的舌像，脾湿太严重，肾虚严重。先天后天都受损了。肾主骨生髓。调理一下身体吧。

AC-艾希:
你不是一个人在战斗，你视频的真实性非常高，你要是成功了能给很多人带来希望！[加油][支持]

百骸理:
兄弟你摸高断断续续的，我还以为你一直在摸呢，至少是练六休一吧[doge]

小戒哥哈:
我都说了建议博主去找快手训练营小哥制定计划，不要sy，才有用

【回复】我19年找他定了计划，练了半年，也没有sy过，训练每次都保质保量完成，有时还会超量一点点，前2个月长了1cm，结果遗精了一次又缩回去了，半年以来再也没长回来过，就没继续练了
【回复】回复 @-飛天 :可能是虚高，骨头间隙拉开了，不然这么夸张遗精还能缩身高的
【回复】我一天一次[笑哭]一点也没长
爺灬傲耐我何:
首先 你蛋白质完全不够啊!! 其次 好累啊明天我睡醒再说

索情咒:
太真实了，换别的博主已经“长高”4cm了

【回复】如果一个人练小牛老师的体系不长，练别的博主更不可能长，他这个我一个老粉一看就知道做的问题太多了，基本脱离了小牛老师的体系
【回复】回复 @多言少司 :你也上大号说话[吃瓜]
【回复】回复 @小水獭最可爱 :上大号说话[doge]
是海空哒:
我21，摸高增加了1公分多一点，感觉也得给膝盖留恢复时间，现在膝盖受寒巨疼

【回复】别为了增高伤害膝盖，膝盖伤是不可逆的
信仰终破灭:
【超实用跑前动态热身+跑后静态拉伸，建议收藏-哔哩哔哩】 https://b23.tv/aJVJX3e 这是以前热身用的动作。强度很大，我都是用这一套摸完高，拉伸的。