【低强度】15分钟有氧燃脂舞，消耗150大卡，节奏欢快，动作简单
普拉提 HIIT 健身 减脂 燃脂 哑铃 有氧运动 力量训练 健身跟练上B站 我的年后甩脂计划
更多相关阅读
- 【高强度】35分钟HIIT燃500大卡，暴汗，练完减3斤，徒手做，
- 【低强度】30分钟燃300大卡，全程站立，不跑跳，微胖一月减10斤
- 【塑形】18分钟普拉提，动作舒缓，全身练到，消耗200大卡，高效
- 【高强度】43分钟HIIT燃500大卡，全程站立，暴汗，动作不重复
- 【中强度】9分钟HIIT燃100大卡，全程站立，徒手可做，动作不重复
- 【中强度】30分钟HIIT燃300大卡，全身练到，动作简单，一月减10斤
- 【低强度】37分钟消耗300大卡，全程站立，不跑跳，动作不重复
- 【塑形】34分钟普拉提HIIT消耗300大卡，动作舒缓，收腹瘦腿提臀
- 【高强度】66分钟力量训练，全程站立，消耗700大卡，需哑铃
- 【低强度】2000步健步走，15分钟燃200大卡，全身练到，膝盖有好
- 【高强度】53分钟HIIT燃800大卡，全身练到，练完减3斤，动作不重复
- 【高强度】10分钟HIIT燃150大卡，徒手做，减肚子，瘦大腿，提臀线
- 【塑形】墙裂推荐超有效的！15分钟靠墙普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线
- 【塑形】36分钟HIIT燃300大卡，减肚子，瘦大腿，提臀线，需哑铃
- 【塑形】特别瘦腿！10分钟一月腿围减5cm，动作简单，不伤膝盖
- 22 分钟 | 有氧 HIIT
- 【塑形】9分钟瘦腿提臀，一月腿围减5cm，臀线提2cm，简单高效
- 【高强度】33分钟燃500大卡，不跑跳，大基数一月减12斤，徒手做
- 【塑形】23分钟HIIT燃200大卡，全程站立，不跑跳，动作不重复
- 【塑形】15分钟靠墙普拉提，亲测特别瘦腿，一月腿围减5cm
