都4202年了，还有人卧推不触胸？臂展长短、胸腔厚度、健美训练、关节受限？还是虚荣心？完整分析☞卧推要不要触胸

阿姨不是不可以:
卧推可以不触胸[呲牙]但是别叫卧推，你可以叫半程卧推。不然你说卧推100公斤。（没强调触不触胸）和别人触胸100公斤，能是一个概念吗。不触胸卧推有一定训练意义，但是谈到卧推，必定默认是触胸，这是为了方便沟通。

【回复】回复 @_威震天_ :牛逼哈哈哈
Beniciosiming:
不触胸卧推一个重要的缺点就是，没法量化。人没劲的时候，本能地就会缩短行程。比如深蹲大重量幅度不足，或者深蹲每组最后一两个蹲不到幅度。卧推也是一样，如果不触胸，大重量或者每组最后几个，就容易下落位置更高。如果这次做100 公斤×8，每个行程平均做了40厘米。下次 做102.5公斤×8，行程平均了37厘米。这实际做的功或者说容量，还不如100公斤×8，这还怎么记录有效的训练。如果真的是肩关节受限，或者就不想触胸。可以选择加上块卧推砖或者瑜伽砖，，起码每次行程是固定的。

【回复】重量有啥可比的除非打算玩职业力量举，不触胸也有控制好的每个都距离胸肌1-2厘米，触胸也有跨海大桥离心不控制砸胸反弹的。自己练的啥水平自己有B数就完了，至于出牛的，哪个健身房没有，少了吹牛的，健身房会少了好多乐趣
【回复】回复 @上个b厕 :练的再久一些就不比了
【回复】不触胸就是力量太大了 装逼做上半程的
内环路吴彦祖:
哪那么多比事儿，热身的时候空杆比谁都标准，个个都触胸，正式组上重量了说活动受限了，给我整笑了

【回复】对啊，我也是这样想的，天天扯什么活动度受限，空杆触胸比谁都轻松，一上重量就搁那变林黛玉了
【回复】回复 @微积疯prime :就是啊，空杆往那一躺，那动作堪称人形史密斯，片儿加上就活动受限啦[嘟嘟]
【回复】我能标准做10个的重量不触胸不行么，也没冲极限吧，触胸就前束疼，不触胸控制在胸上一两厘米的位置，也没有牵张反射全程控制不可以么
猫狗鸡哏儿吗:
我同样重量不触胸做16个，触胸只能10个，就像深蹲，半蹲和全蹲是两个世界一样。

【回复】深蹲更是 特别多的蹲个半蹲 甚至四分之一 说自己深蹲多少多少 问为啥不蹲下去说自己关节受限下不去 咋空杆就下去了呢
练块儿的小丑:
理性讨论的说，确实有不触胸的spoto卧推练法，但首先人家本身是可以触胸的，并且人家spoto卧推是离胸1cm左右，或者可以认为是离心阶段，无限接近胸部但不触碰，目的就是抵消底部的牵张反射，以纯肌肉力量对抗杠铃重量，要有这能力进行这样的不触胸训练也没问题。

【回复】我就是这一类的无限接近，但是不触胸，当然还是会有人说偷行程，说就说吧，反正都是自己练的
【回复】补充一下spoto卧推是力量举选手用来当作辅助项目用的，人家比赛的时候必然是用的赛推百分百触胸否则就没成绩，凡是不能触胸的都应该先想想自己为什么不能触胸，而不是大伙都是两条腿走路你自己坐轮椅然后要求大家都不能走只能坐轮椅，为什么不想办法让自己站起来，改善活动度灵活性才是正解。
【回复】说的是对的，但这种就是纯在玩文字游戏，触胸是给自己一个参考标准，又不是让你放到最下端挺胸上休息一会儿。离胸1cm，也是为了既保证行程近量大，又不自觉的停在胸部休息。所以这都是在告诉你怎么训练做好，非纠结0.1cm触胸还是隔1cm是没任何意义的
姚小跳不动:
不好意思，健美大佬也有不触胸的，1-5rm触胸借力反弹，6-12rm都可以不触胸控制。 嚣张的小伙子们可以问问自己，你俯卧撑胸触地吗？这么简单的道理，非要钻牛角尖。 当然在吹嘘自己极限的时候都得是触胸的全程，按力量举标准

【回复】你的局域网规则就自己练，不要互联网推广局域网规则
【回复】施瓦辛格罗尼卡特克里斯波斯狼哪个平板杠铃卧推不触胸？
【回复】跟个沙篮子一样，还俯卧撑。普通俯卧撑不处地是因为手腕弯曲度太大不好下去，真要练拿个支架不是随便做超程俯卧撑。你卧推手腕有什么弯曲的吗？两个动作的模型你都搞不清楚，你在叫什么[尴尬]
司牛马帝:
你可以不触胸，甚至关节研磨也没人管你，但是看到别人报卧推极限你别跟着报，报可以，你说我纳米卧推140公斤

JoLee的奇妙冒险:
哈哈哈其实无所谓，感觉练了很多年的人都不会在意这种东西，能练出来都练出来了。不是力量举的比赛规则的话，罗尼涡轮卡特凯文轮子哥尼克沃克，训练方式一人一个样儿，各个都大肌肉。我说句一针见血的，你如果目的是要练肌肉不是比力量举比赛，就去挨个试哪个适合你，哪怕你半程卧推。如果你的目的是在网上吵架或者寻找高人一等的优越感，那么就继续纠结这个东西，然后继续卡在你的70kg体重上不去[doge][doge][doge]

【回复】互联网果然一定要吵起来才能有热度[辣眼睛]up主流量是拿捏了，而你们呢，练大了吗[doge][doge]
梦想成真的小画家:
杜兰特卧推都触胸 你跟我说你卧推触不了胸？

kkxkten:
不能触胸和控制不触胸是两个问题，评论有些别抖机灵了，正常练就老老实实触胸，一点点上重量

Empty11:
我轻点儿可以触胸，重量上去了再强行触胸，肩膀就很痛苦。一般会停在一到两厘米的地方往上推，全程控制。

一只小狼夫:
不触胸要么虚荣心作祟爱冲不属于自己的重量，要么就是功能受限不去改善继续干

1の格拉米4:
🦌子健美圈影响力第一，华子健美圈流量第一？那我问你，你问过我诺神了吗[doge]

【回复】这么说的话阿诺都触胸，那你们这些不触胸的？[脱单doge]
【回复】影响力+流量第一，被蹭热度第一
大水晶球子:
我之前在华弟的视频里说这个问题被一堆华子真爱粉围攻[呆]

AKA白天不亮:
触胸不触胸问题 我见过每次都离胸一拳的人胸练的特别大。结果比过程重要

初心涣释:
差不多大臂和地面平行或者再往下一点就差不多，考虑一下肩关节吧，别搁着优越了[呲牙]

【回复】不优越，但你的评论只能看出你不触胸，却也没什么问题，挺好的，个人抉择。
【回复】回复 @走丢的克克 :我空杆能触 但是上重量确实肩膀难受 可能是我臂展长吧 反正我一般不触胸，要不然肩膀受伤一次半个月没法练了还不如行程稍微短那么一点
Nobu饲养员:
不触胸也能练到胸，但那个动作就不叫卧推，顶多算半程卧推

【回复】练不太到的 上半程主要是三头发力 胸在底部发力最大