崴脚后脚踝弹响 3种脚踝弹响原因与自我处理办法 一练就好✅纯干货

小刘小刘0919:
我是前侧软骨磨损弹响[笑哭]然后平时走路跑步还会突然疼一下 像骨头扎进肉里的那种疼 疼一两秒就好了 这种该怎么办呀 老师

【回复】之前有崴过脚吗？运动后会有肿胀的情况吗？ 看一下自己的踝背屈活动度是否受限，很有可能是骨头与肌腱相互摩擦造成的
AX专业藕片打孔师傅:
大转子那个位置走路会响是啥情况啊[难过]

梦的嘱托:
我没崴脚，从小回响。走路悄悄走都不容易实现

蓝被窝:
我外侧弹响18年了，小腿肌肉绷紧再左右动，肌腱就会从骨头上划过，嘎哒响一下，腓骨当时崴脚骨裂来着，拆了石膏复健之后就这样了[doge]，后面这么多年，感觉走路都不平衡

【回复】受伤+石膏制动以后，肌肉是处于紧张挛缩且失用的状态，患侧力量下降，再加上一些本体感觉的缺失等。所以挛缩肌肉的肌腱会与骨头摩擦产生弹响。目前建议还是恢复肌肉的正常生理状态，恢复踝力量和关节活动度，同时增强本体感觉和步态的训练。
恋爱让日出终结:
从来没崴过脚，但是一走路或者上楼梯就嘎嘣响

【回复】如果没有伴随疼痛属于生理性弹响，可以尝试松懈下小腿外侧的腓骨长短肌
天外有飞仙i:
第三种情况要不要去找中医正骨复位啊

【回复】回复 @天外有飞仙i :最好是拍个片子看下
【回复】回复 @首桐康复小周 :那是不是需要找专业的医生去复位呢
【回复】回复 @天外有飞仙i :很有可能是距下关节的问题，崴脚后距骨的位置不正，运动时肿胀可能是磨损到软骨了。
Zminn_恩:
内侧和后跟处弹响怎么办，而且第一个动作根本做不了巨痛[大哭]

【回复】之前有过损伤吗？平时走路、跑步有没有疼痛