• 有个铁粉问我，为什么私信不回复？现在每天很多信息，我还需要训练和视频制造，还要学习非常难的中文，告诉你一个方法，你可以加入我的粉丝裙，或者评论区我们互动。|2022-08-16
• 有铁粉朋友问我，跑步后跟腱疼怎么办？今天分享一些我如何对待它的技巧，跟腱很重要，你必须在乎它。|2022-08-14
• 让我们慢下来，人生是一场马拉松，跑得快不代表跑得久，它是对持久力和耐力的考验！欲速则不达，骤进祗取亡，智者似儒风，习习不可急。|2022-08-13
• 今日完成了几组500米间歇，第一组500米 1分16秒，第二组500米 1分10秒，最后500米全速，做到了1分6秒。乳酸水平为14mmol/L|2022-08-11
• 跑步后的能量补充！训练后我们会制造果蔬汁液饮用，它们比任何冲饮都适合。果蔬名称：芹菜，欧芹，胡萝卜叶，菠菜，叶甘蓝，猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果，西兰花。每种一些|2022-08-09
• 今天立秋了，喝秋天的第一杯奶茶并不重要，但你一定要努力赚钱，因为秋冬的装备比夏天贵…… #立秋 #跑步|2022-08-07
• 你为什么运动？为了遇见更好的自己。你为什么不运动呢？ #跑步|2022-08-06
• 我和我的教练一致认为,日常轻松跑不可忽视，它起着至关重要的作用，热身、放松、过渡、调整，必要时选择轮休，让训练具有周期持续性，缓解疲劳，减少受伤的可能性|2022-08-05
• “永远不要停止前进的步伐” 像马儿一样奔腾.|2022-08-04
• 奔跑总有一刻会停，而我们的热爱不会。 #跑步 #热爱|2022-08-01
• 宠粉我是认真的 #龙吸水|2022-07-31
• 有时你会跌倒，但绝不会放弃继续前进。 #跑步|2022-07-29
• 我的新1000米个人最好成绩是2. 21.88，感觉很好，是我认可的一个结果！8月份我要去波兰另一个训练营！为8.24号1000米赛事破记录做准备。 #田径|2022-07-28
• 800米新PB。很高兴与一个快速的家伙比赛！1:49,04新的个人最好成绩！感受快乐，为即将到来的比赛做好准备！ #跑步 #800|2022-07-27
• 为什么跑步岔气？1.吃过饭就开始跑。2.跑前没有充分热身。3.跑步时呼吸比较浅。等其它因素。最好饭后一小时，出现岔气疼痛，马上停止运动或者走走。|2022-07-26
• 想跑，你为什么不去跑？因为你总是会在夏天想念冬天，冬天怀念夏天！不要抱怨夏天太热，也不要抱怨冬天太冷，跑步后你就会遇见更好的自己。 #跑步|2022-07-24
• 你的姓氏加上你的生肖 一定很好听|2022-07-23
• 做了五遍 感觉自己小肚子平坦了许多。🫣🫣。。属于你的核心训练！ #瘦肚子 #瘦全身 #腹肌|2022-07-21
• 这是一个好主意。|2022-07-20
• 今天跑得很轻松，感觉就像飞一样！今天的竞赛未能从后面跑到前面，直到最后100米。被许多在转弯时减速，在直道上加速的选手阻挡。没有pb，但最重要的是良好感觉和状态|2022-07-17
• 什么才是满足呢|2022-07-15
• 快去跑步！下个路口见。这次超过20秒了！|2022-07-13
• 在德国牙科诊所实习！在大学四年级结束时，你必须在牙科诊所进行强制性的练习，我很兴奋，希望它不要出错，德G是最好的选择，因为我趁此机会可以去不远的欧洲参加比赛。|2022-07-12
• 新赛季开局良好，期待7月16号的另一场小赛事！ #800 #跑步|2022-07-10
• 旧的视频，我的另一面，你能接的住吗？ #打拳|2022-07-08
• 再见！瑞士。认真待它每一场赛事，一切都有可能，它是个未知！|2022-07-06
• 有朋友问：跑步粗腿吗？我认为任何形式的跑步都不会导致你的腿变粗。所以，请忘记它！享受奔跑吧！ #跑步 #减脂|2022-07-05
• 你平时有练习跑100米吗 #跑步 #训练|2022-07-02
• 与强者一起训练，你要小心！在过去的几天里，我一直在和最好的800米运动员一起学习和训练，多贝克太棒了！不幸的是，我的腿有点小拉伤。 #跑步 #训练|2022-07-01
• 早餐可以简单些，你一定要吃它，我会吃燕麦片加花生酱和蜂蜜，早上的葡萄糖水平很低，吃早餐会增加葡萄糖水平，你可以在训练前2小时吃。|2022-06-30
• 奔跑的“孤勇者”！今天和多贝克一起训练，受益匪浅！他的800米PB是1.43分，非常棒的运动员！ #跑步 #孤勇者|2022-06-27
• 分享听了好多年的三首歌。|2022-06-26
• 奔跑没有终点，任何时候都可以是起点。 #跑步|2022-06-25
• 跑步后如何拉伸？可以根据自己的情况选择，左右两侧每个动作20-30秒，拉完记得按摩放松。 #跑步拉伸 #运动拉伸 #拉伸|2022-06-23
• “如意如意”，按我心意，快快显灵！请赐予我一包辣条吧！ #辣条 #跑步|2022-06-22
• 跑步的人夏天怎么过？“单身一夏，“丹”身又一夏”。希望这个夏天蚊子吸走你的脂肪。 #夏天该有的样子 #跑步|2022-06-22
• 叶问蹲比学中文难|2022-06-21
• 最美不是奔跑，沿途风景更好！ #跑步 #传递奔跑的力量 #保护环境|2022-06-20
• 在瑞士的湖边，做间歇跑步训练|2022-06-19
• 瑞士乡野滚动，有只金毛猎犬出现在镜头里，也许它想和我竞争，幸运的是它的主人不同意。 #跑步 #初夏燃烧卡路里|2022-06-18
• 如何通过跑步减肥？|2022-06-17
• 最后的这句“归马放牛”用对了吗？我留意到私信内容，关注我的初三生有很多，你们加油！ #中考加油 #中考必胜|2022-06-16
• 你喜欢的音乐？|2022-06-15
• 髋关节练习方法|2022-06-14
• 有些歌听前奏就心动|2022-06-13
• 到达瑞士，明天又要开始转动了|2022-06-12
• 赏几亩花田|2022-06-09
• 前往圣莫里茨|2022-06-09
• 新手跑者如何开始跑步？|2022-06-08
• 高考加油！|2022-06-07