半月板损伤停跑后我的日子很无奈

打工人小张123:
我也是后角二度损伤 医生说静养 关键静养两年了 没好

【回复】回复 @毛翠子 :小县城 没有理疗机构
【回复】就是，很多人也这么说，静养好长时间也没有效果，我觉得还得康复治疗
毛翠子:
有什么办法，我刚学完游泳回来，今天多练习了下蹬腿，感觉膝盖有些酸

【回复】可能针对性循序渐进地做力量训练会改善，力量达到一定程度再去跑步或者游泳蹬腿能一定程度保护膝盖，个人感觉
箱哎呀:
我两腿半月板2级损伤，也咨询过大医院的医生，现在感觉很绝望，感觉恢复无望

【回复】回复 @斯敏停机 :没事儿的，别放弃呀，医生不建议做手术说明还没到那个级别，而且大家不是运动员，锻炼是为了健康，游泳呀，骑车呀都可以的
【回复】回复 @小城微风 :靠墙静蹲，臀桥，抬腿，马步都可以呀
【回复】回复 @慵懒的喵三声 :好的，谢谢
不系腰带的葫芦:
这都是一次跑多少，多久跑一次才带来的损伤？

【回复】回復 @毛翠子 :我草，太狠了啊，你的闲暇时间也很多啊
【回复】一周跑三次，一次10-12公里，不跑步时就跳绳[大哭][大哭]
请叫我吃爷:
这个是不可复原的。最后做一些不伤膝盖的运动。别一天天想不运动难受得要死。自己走不出来的样子。你就想着。你现在好好保养自己。最少你活到老。还能双脚到处走。而不是走轮椅。这样想。你应该就会想开了

kn川:
按说这个运动量腿部肌肉，尤其股四头肌应该很发达，可以分担膝盖的压力呐，这还伤了半月板我看只能自由泳了。

【回复】感觉光有运动量没用，准备跑步前要加强肱四头肌的力量训练，力量训练不能忽视，我也是跑步跑的半月板二级损伤还附带髌腱炎[笑哭]一直疼现在
【回复】是啊，我蛙泳也是感觉不太好，也许是我刚学会还用力不准确
三花不系花:
我也半月板损伤，一级的，跑不了步真的很难受，医生建议我休息8周后想跑就跑800米，不要跑太久。现在休息不到一个月很想跑，昨天实在控制不住，稍微跑了一公里，就没敢往下跑了，跑完一公里后发现脚有点肌无力了

慵懒的喵三声:
半月板损伤2级无所谓的，靠墙静蹲，肌肉力量强化起来就能减少膝盖的磨损

wojiu666888:
我的医生给我打的玻璃酸钠还可以，症状好多了，还有就是千万不要让股四头肌紧张，只能练核心千万别动腿，

【回复】就是忍不住老胡乱运动，断断续续
wangkeeminem:
真不能恢复了吗 我同学也这个问题 他很羡慕我能跑步[笑哭]

【回复】虽然不可逆，但我觉得可以恢复到做一般运动的