第五十三天，俄挺支架到货，希望能改善手腕疼痛。核心基础太差，塌腰还解决不了

l大能l:
你可以先平躺把脚收起来，就是卷腹的姿势，然后让自己的骨盆后倾（把腰往下压），压完锁住再做俯卧撑可能会好点

【回复】一直没有感受到什么叫核心收紧的感觉，有意识的去收紧，结果臀部翘起来，腰就更低了
欧尼酱打咩打:
酸疼厉害就立即休息，磨刀不误砍柴工。肌肉是需要时间恢复的。

【回复】谢谢兄弟支持，撸铁效果比较明显可能[呲牙]