便秘大便在肛门口堵着排不出？试试这两个动作，让排便变顺畅

一块努力的苏打小饼干:
正在拉屎刷到正常吗？这是在我厕所安装了摄像头吗？

我叫名字但是重复了:
我在家不运动拉屎通畅，一上学就拉不出来只有周末能拉痛快怎么回事[大哭]

【回复】我初高中的时候也这样，我觉得是精神压力大，加上在学校很多时间都坐着，还有我们学校厕所设计的比较开放……心理上排斥[藏狐]上大学就好了[笑哭]
【回复】我也一样，大学好多了，因为大学厕所有门他妈的高中厕所把门都卸了，面对面拉屎谁拉的出来啊[生气]
【回复】因为学校的氛围，让副交感神经还是什么来着活跃了，胃蠕动变慢。
小桃菌菌:
+1我在厕所呆了一个小时多点，跟生个孩子一样，出来后睡了一觉[笑哭]

【回复】回复 @yyq妮妮 :我也是。。好多老年人真的都是排便困难脑出血去世的。。真的要注意[tv_皱眉]
【回复】我也一样，跟生孩子一样，我感觉我再使劲都要脑出血了
【回复】我曾经就是蹲了一个小时 然后起来下台阶（坑离地面有一个小台阶）腿软站不稳把脚给崴了 很夸张的那种折了一下 但幸运的是因为蹲太久脚麻了所以没感觉到痛[笑哭]
数理的恶性摘出-:
上课不好拉憋到下课，痛也憋到下课，然后下课就拉不出来了[Cat2_Boom!]

【回复】回复 @颖宓 :可是我是老师啊[大哭]
【回复】回复 @Sherl小星星 :[笑哭]就找个借口，倒个水什么的，我以前上学，老师就让我们自己写题，自己跑出去好久回来，我们后来猜测八成就是上厕所去了[doge]
【回复】回复 @Sherl小星星 :老师也是人也有三急，别憋着[脱单doge]
花生糖sugar:
我觉得保持心情舒畅很重要，有段时间我心情压抑，心里憋着闷火，随之而来就是上厕所困难，我活了二十几年几乎没发生过这种事，后来心情好了，上厕所也正常了。

【回复】上厕所不正常，我心情就不好，心情不好上厕所不正常，陷入死循环了[保卫萝卜_哭哭]
【回复】有道理 真的要心情愉快
叭了个啦la:
不懂就问，请问是边拉边做这个动作么？[doge]

【回复】第二个动作我小时候算是无师自通了[藏狐]
【回复】正在拉的时候刷到就跟着做了第二个动作 非常有效！
康汏斯默克:
有个动作！趴在床上，胳膊撑着，上半身支起来玩手机，肚子一定要贴着床，一会肚子就开始疼了，然后就可以跑厕所了！就是不知道是不是只有我适用这个动作[喜极而泣]

【回复】这个姿势玩手机，一会稍微动一下肩膀那个酸爽啊
【回复】回复 @梦想是女大学生 :不是[喜极而泣]挨着床呢咋可能着凉，因为我不喜欢眼睛离手机太近，但又喜欢趴在床上。。就这么发现规律了[笑哭]我每次趴在床上都总有种身体折过去感觉
【回复】回复 @安广若 :不要耸肩做吧，感受用背部和胳膊发力
阿噗噗噗噗噗扑:
分享个巨有用的，蹲下双臂伸直举高斜上方🔝做延伸状，堵着的 一泻千里

【回复】这波与id名配合的很好[doge]
【回复】回复 @看到他告诉他我喜欢他 :看到这笑死了哈哈哈哈哈哈哈哈哈
呼啦啦飞走鸟:
卧槽这是安了摄像头吗，昨天刚经历过大便又粗又硬拉不出来的地狱，最后不得不使用了开塞露[笑哭]为啥不让我早点看到

【回复】回复 @碧湾海峡的鲸十一 :是不是软化的不够，多憋会呢[微笑]我怀孕后期的时候也抠过……嗷嗷叫，太特么痛苦了
【回复】麻蛋，为啥我用了开塞露不管用啊[笑哭]有汹涌的便意，但是那个大便还是堵着下不来，我担心肛门撑裂，最后不得不带上手套抠的[无语]
小可的无敌卷毛:
小时候拉不出来就会这样甩，歪打正着了属于是[doge]

【回复】哈哈哈哈哈哈还得是小老师[doge]
我嘴里头笑得是哟啊哟:
有次怎么也拉不出来 ，黑硬的那种翔，就堵在门口！最后只能找到口袋仅有的“硬物”钥匙[微笑]往里面捅出来了

【回复】这。。。虽然我也拉不出来，当你的方法着实让我震惊[微笑]
【回复】用香油凡士林扣 硬物容易划伤
【回复】大家尽量别笑吧，他/她当时一定很痛苦，实在没办法了。
芯流子阿:
谢谢，换了条新的内裤马上来了[阿梓_谢谢你呀]

【回复】那你这不是堵着得是堵不住了才对[doge]
【回复】[阿梓从小就很可爱新装扮_忍]小孩梓都是这样的人
个小垃圾7:
昨天吃完饭蹲在地上刷鞋，基本上就是第二个动作，真的没一会就有感觉了[笑哭]

【回复】刷鞋[笑哭]鞋起飞了吗[笑哭]
慕凌不是穆棱:
在老家，旱厕，夏天蚊子多的时候，我就这样晃的[热词系列_好家伙]

【回复】如果不动的话，蚊子就咬人了。
【回复】回复 @Noctis小国王 : 是不是真拉了
游戏Life无糖人生:
在我身上发生了一个很离谱的事儿。 前20多年除了拉肚子都是三四天上一次大号。有困难的时候不过大部分时候都没啥事儿 就上周开始，突然变成了一天两次。主要是 色泽鲜艳外边光滑，也没感觉哪里有不对的，唯一的变化就是 频率。。。。。 吃喝还是老样子重磅碳水（北方山西面食加肉菜也不挑食不忌口，喝水日均两升没问题的）就很奇怪，是什么原因

【回复】回复 @逸云公 :成因成迷。。。二十多年了突然变了
账号已注销:
不吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，高蛋白食物，早睡晚起，没事就跟着手机应用G动做提肛，心情好，就行了，我现在就是一天一次，再正常不过了