膝盖用进废退，还是越用越废，膝盖不好可以做运动吗？

无问之问:
错误的，膝盖是周边肌肉和软骨的复杂生态。肌肉力量不够就只能靠软骨硬抗。如果不想软骨受伤，肌肉力量要加强。锻炼是必须的，但要时刻要注意量，量过了会伤。

【回复】这是个年日均3w+对年日均1w-的忠告，运动要慢慢加量，肌肉是保护关节的，你的肌肉能力不足前不要信任你的关节，关节是最大的叛徒，肌肉是最大的盟友。
【回复】几年前看我们市最好的骨科主任在电视台科普就知道了，人年纪越大膝盖越坏，不可逆，保养只有两条路 减重和锻炼，她建议是开始靠墙静蹲，然后慢慢进阶到徒手深蹲，然后负重深蹲，不锻炼的话，膝盖坏的更快。不过不要去踩太多单车，和没有锻炼基础去大量徒步，这样膝盖会坏，我认识几个特别喜欢踩车的运动达人，膝盖都不太好，膝盖坏了，很多锻炼就没法进行，会恶性循环
【回复】回复 @南山常在 :车会越开越旧，膝盖不会，逐步加强膝盖周边的肌肉力量，可以提高你的膝盖能力，避免软骨受伤。
漫步喀纳斯:
我身边有很多次有医生跟我那机械，汽车来和关节对比举例。作为机械电气相关专业的，我觉得用汽车来和膝关节对比不太确切。作为不了解汽车机械电气相关专业的医生来说可以理解。 和膝关节最接近的是汽车的球头，正常使用寿命很长。球头出厂时就是接近最佳状态，经过短时间磨合后达到最佳状态，以后只要用就会有磨损，只要橡胶套不老化，润滑油不损坏，球头放几百上千年也不会坏。 身体锻炼是锻炼了肌肉和成骨细胞，不锻炼，破骨细胞就把骨骼摧毁了。 那汽车来说，容易老化的是塑料，橡胶，树脂，电气绝缘主要也靠这些，日常说汽车放久了打不着火主要原因是电气绝缘下降造成，更换高压线，高压包，磁电机，火花塞等就可以解决。 车漆老化造成车体金属腐蚀。而发动机变速箱等老化是很缓慢的，特别是泡在机油中的金属部分，几百年也不会有变化。发动机老化也是密封垫，轴密封环等橡胶部分先老化，造成气密不好，漏油，漏液等，引起发动机故障。 国外上百年的老爷车，简单维护就可以正常工作。 医生还最常用的比喻是机器，电动机，时间长了不用就坏了，绣了。 我见过国内上世纪60年代库存机床，放到现在60年了，拿出来一样用，和新的一样。 只要出厂喷漆合格，加注润滑油，涂防锈油保护，加油纸包装，放到纸箱中，在正常仓库中放几十年很正常。 军火库中更多器材，设备保存50年不会有问题，我曾在军训射击打完后，看是69年70年的子弹。 所以说从放置时间来说，人是比不过机器的。

7木姥姥:
重装徒步，跑马拉松，越野跑，跳绳把膝盖跳坏的路过[笑哭][呲牙]

鲲鹏3000:
可以多做些骑车之类的运动，减少跑步爬山之类的运动，前者既锻炼了，又没有体重压迫膝关节。

【回复】回复 @大猩象 :动感单车不行，膝盖本身有毛病的人是不建议做的...
【回复】没有基础骑车很伤膝盖，我健身房看见几个搞伤的了，还有认识几个特别喜欢运动尤其骑车的，腿臀肌肉特别发达的，都说膝盖有问题了。。这个慎重
【回复】回复 @bili_98944677101 :那我为什么看职业足球运动员没事就上去踩单车
山间静乐:
有没有有效的强化膝盖的药物，我这样问不知道对不对

【回复】积水潭的医生给我开的硫酸氨基葡萄糖（维固力），不过我感觉没啥效果。积水潭医院的医生也把我的腿打比方成车轮子，跟鹤医生差不多。
【回复】应该没有吧，我妈50多，前几年天天晚上快走，膝盖出问题了，去医院也没完全治好。现在在健身房练肌肉好久没复发了。
lnjzghy:
@鹤医生，您好，我48岁男，膝盖很凉，三伏天也需要带厚护膝才行，您方便解说一期吗？非常非常感谢！

善学不痴:
医生你好，每天骑动感单车一小时这个使用膝盖的频率怎么样？好担心会因此加速膝关节老化