驯服四肢第一天 跟着刘畊宏跳《本草纲目毽子操》

壹肆壹贰-:
不要减肥，求求你了[大哭][大哭][大哭]

青瓷祈祷:
虽然但是，第三个动作太快了容易做不到位，会引起肌肉代偿（当然肉腿还是肉腿），还是希望小野量力而行，可以放慢速度，动作做到位来才不会受伤

【回复】引起肌肉代偿是啥话，机械运动不就是肌肉主导的何来代偿?再说又不是无氧孤立训练动的肌群越多越好啊，这个动作主要技巧是必须髋关节主导，做到这点就ok了，要不然会腰疼
小八weber8888888w:
跳的不错，看得出全身的肌肉都动了起来，特别是上半身，效果显著！[鼓掌][鼓掌][滑稽][滑稽]

【回复】回复 @目标战士威震天 :令郎的胸肌为何如此浮夸[doge]
【回复】你摸着良心说，那是肌肉吗？
小野-w-:
看我就图一乐，我后面跳不动了跳错啦，练习看原版老师跳的～不然容易受伤哦[大笑]

东南亚修脚王:
这腿🦵🏻可太棒了，一脚🦶🏻能把我蹬死[喜欢]

爱你的普通而已:
看了好多跳这个的，还是你最好看[打call]

月黑风高办事处:
看过变形金刚都知道霸天虎有个震荡波

我要五点下班:
不拉腿，肉肉的，太完美的身材了[大哭]

_古琹幽兰_:
哈哈哈哈小野好可爱[脱单doge]光jio好评 只要有光jio必定有币[热词系列_你币有了][热词系列_好耶]