【Switch健身环】好吧，标题党BS。两年前我真傻逼

channe912:
up主标题党啊 还以为是瘦身成功的视频 结果才第一天[笑]不得不说小破站的评论很素质了 这要换个应用绝壁被喷

【回复】我也觉得，挺讨厌标题党的，视频也没质量，就是第一次玩的过程录下来而已，连总结都没有[辣眼睛]
【回复】刚开始这么做视频真滴有点掉路人缘[doge]
【回复】我也是，以为她几十天剪辑的，谁知道才第一天
园圆园:
不可能的，我已经健身环锻炼快50天，一斤没瘦[笑]

【回复】练完一顿开封菜 环烂了都不会减[doge]
【回复】回复 @鸽子_fy :我愿意用涨十斤换再长高3厘米[笑哭]
【回复】回复 @鸽子_fy :13天长高3cm，人类奇迹
怎么换名字都不会中奖:
姐妹们，健身环如果觉得贵，去买舞力全开也可以，一天一个小时，最重要的是要管住嘴，我大概是18天跳舞，配合了饮食控制掉了六斤，不快但是实实在在的，比较适合没有追求极速减肥的姐妹

【回复】回复 @怎么换名字都不会中奖 :我舞力全开和尊巴都买了，用来减肥的话尊巴稍微好一点，它可以选择时间而且强度比较大还会显示消耗的热量，但就是有点累还需要一定的技巧，连续跳15分钟我能累成狗[灵魂出窍]。舞力全开好跳点，跳一首歇一会嘿嘿，劳逸结合嘛，我比较喜欢舞力全开，我妈说我跳舞力全开作弊只动手不懂腿而且她尊巴的判定比我高更喜欢尊巴[热词系列_害]
【回复】现在还在继续，脂肪是掉了2.7斤，胸变小了，小腿大腿没有明显瘦但是紧致了很多，最重要的是皮肤变好了
【回复】回复 @-莓果红茶- :害不追求效果，主要是舞力全开这东西玩着不累，健身环好累[doge]
烨仔天天开心:
小姐姐，弓步下蹲的时候膝盖超过脚尖那么多对膝盖很不友好啊，减脂的同时注意保护自己呦

【回复】大家千万别去游箱app找人带，全是骗子，到手了东西也不给我，联系不到人，验真的也都是骗子，不信去微博搜索游箱骗子就知道了。还是通过转运公司吧！
【回复】我也是想来提醒这个[喜极而泣]膝盖超过脚尖太多了，加之本身体重基数大这样膝盖更容易就受损了
【回复】躯干小肌群能力不够，以及柔韧性不足做这个动作很难控制膝盖超脚尖的程度，个人认为健身教练喜欢要求学员做蹲的动作膝盖不超过脚尖的根本目的是要求学员增强对动作过程和幅度控制感
施主っ:
啊这，标题不太合适吧，第一天就用“如何从xx到xx”的标题有点误导性

【回复】真的，一看这点击量都是被标题骗进来的吧……
【回复】我以为真的减下去40斤了
【回复】哈哈哈哈你快回来看up现在的标题
捂好后颈:
…不是打击阿婆主 一个月瘦20斤相当于一周得瘦5斤 比较难做到 就算是大基数减肥…随着体重下降减肥速率也会减慢的[笑哭] 纯运动不节食压根没可能这么瘦…这个减脂速度也不健康 建议把时间跨度拉长一些…因为减肥不是一两天几个月的事

【回复】同感。我也是大基数，一周能瘦一斤，一月瘦4斤就已经很不错了，我就非常满足了。2个月减40斤根本不可能，定这么高的目标，心态得崩成什么样啊。
老牛吃笨拉:
祝你成功，但是标题欺诈就是你的不对了。

有效追星:
省流小助手：up标题党，只瘦了6斤，放弃了

MobileSuit银酱:
同60天，我瘦了10斤，一身肌肉开始增长，只是没有调节饮食，蛋白质摄入不多，身高181，现体重75.2公斤[奋斗]

【回复】羡慕，我183cm体重163上次测124斤肌肉[笑哭][笑哭][笑哭]我想瘦下来
【回复】回复 @MobileSuit银酱 :嗯，肌酸是帮忙恢复和提高储水的，可以考虑练后补充点蛋白粉和快碳（1根香蕉），羡慕增肌的朋友，减脂还是要有点饥饿感的。不过，饮食都是大概，还要看个人适应情况。
【回复】回复 @神奇喵夫人·零式 :有蛋白粉和肌酸
LuiseChang:
兩個月四十斤是不可能靠運動和控制飲食就做到的 這樣算起來你每天要跑一個五十公里的馬拉松[妙啊][妙啊][妙啊] 才能消化足夠的熱量 來達成兩個月瘦四十斤的目標[笑哭][笑哭]

【回复】其实还是可以的，我大体重基数，两个月减了三十，运动加控制饮食，但饮食并没有严格控制，中间还是放纵了好几次，但就这样还能减30斤，所以理论上两个月还是能减掉40斤的，但必须是大体重基数，严格运动加饮食控制。至于你说的消耗热量这个问题，我感觉你可能理解错了，减重不代表减的全是脂肪，脂肪两个月是无论如何不可能减掉40斤的，减重一般是减的水分，脂肪和肌肉，其中水分占多数，所以说不只是光减脂肪的
【回复】回复 @神刀天泣 :感觉你吃的热量太低了，会掉太多肌肉，运动表现更差，一旦饮食正常更容易发胖。你举例的食物几乎没有热量，也没有碳水和蛋白质，你可以算算是不是一天很难达到摄入1000大卡，这样是纯饿自己。
【回复】回复 @神刀天泣 :不用戒白米饭的，可以搭配粗粮吃。比如混30%的糙米或黑米，30g生米+1小块紫薯，或者半截玉米。此外，碳水混合纤维素（蔬菜）和蛋白质一起吃，GI的升糖就会减弱。可以先吃菜垫垫底，再就着轮流吃蔬菜、蛋白质和饭。香蕉是快碳还可以补钾，早上和训练前后吃好。过度戒精粮除非一直不碰（心态不好的容易爆碳），不然恢复碳水摄入时可能会更容易吸收。
老朋的户外生活记录:
2月减20kg是不可能的。粗略算下，减20kg脂肪大致需要消耗掉140000千卡热量摊到60天就是每天需要消耗2333千卡，这大致相当于170cm65kg的人每天中等强度训练大于1小时+不吃不喝才能消耗掉的热量。

【回复】回复 @keysounds :只有减脂肪才是真的减肥成功，否则随便一顿多油多盐的饭再多喝点水就反弹了！也就是最重要的还是管住嘴，不动都减肥，就是不健康。我做健身环全程心率未超过110，运动强度勉强相当于慢走，做一个小时大概两百大卡不到，还不如慢跑二十分钟消耗的多。
【回复】谁减重20kg是减20kg脂肪的？一般不都是水分，脂肪，肌肉一起减的么？其中减的最多的还是水分
【回复】以前因为工作每天天还没亮干一个小时农活，然后回家倒头睡到下午2点，一个月下来瘦了20斤，后来又干了半个多月，加起来也只瘦了30斤
Matsuno_艺果K:
我是真的从165斤减到113斤，但是用了两年半，刚开始节食减肥，结果搞得身体松松垮垮，后来就用健身环努力塑身，真的很有用。感觉自己的肌肉在越来越紧实力气也越来越大。【游戏内关卡真的很多，小贴士和运动的时候提醒的肌肉发力点也很清晰，后来就算不用健身环自己也可以找到肌肉发力点用简单的动作锻炼】