皇天不负有心人！练前量臂围终于变粗了

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你这32.5怎么看上去跟我36（左臂）差不多呢？[笑哭]

shu123ws:
臂围还不简单，杆铃弯举递减，然后哑铃锤式弯举，在练练三头臂围起飞[惊喜]

德云一号蔻神:
问一下up练三头的第二个动作是练外侧头还是练长头啊