【舟舟】熬夜十年的我，是如何开始坚持早起的？超实用的修仙党自救指南！

我依然醉生梦死般:
一、无所事事型，学生 解决问题关键：找到早起的目标 ①可以在前一天晚上故意留一点事情来留到第二天早上做 ②在早上安排一件紧急且重要的事 二、拖延症型，社畜 解决问题关键：找到早起的动力 ①提前做晨间计划，计划越详细越好，不要简单计划，计划越详细执行率越高 ②上午安排自己喜欢做的事 三、修仙熬夜型，习惯性熬夜 解决问题关键：养成良好的睡眠习惯 ①搭建睡眠环境 ②给自己设定一个到点睡觉的闹钟 书籍推荐：《四型生理时钟》、《早起魔法》

AO型血:
排除赖床因素，我的早起方法就是早睡，早睡是相比于之前11：30到零点后把入睡时间调整到10：30左右且不超过11：30，这样我能在六点精神得起床，甚至五点自然醒。而我坚持的一个重要原因就是我那大鱼眼泡子似的眼袋因为我连续三天的早睡消下去一点，两周后基本抚平，化妆难度下降，颜值上升，我还不早睡？10：30快点去睡觉啊！

【回复】爱你，姐妹，这个回答特别有用，今晚开始我就不熬夜了。
【回复】回复 @突然不知道该怎么起名了 :如果眼袋是因为不规律作息形成的，那么规律作息确实可以减轻眼袋。（仿佛啥都没回答Σ( ￣□￣||)<）
【回复】是“这是”不是“只是”
HY2061:
这边建议学生党,把作业留到第二天清晨写,只要你有一颗怕被老师打的的心 ，那么你一定起的比鸡早

【回复】我以前都是先写一些 如果写到犯困还没写完 那就先睡 然后早起 因为知道自己一困就什么都干不了[笑哭][笑哭]
【回复】当然建议作业不要留太多 ，一个小时写完就可以了 。剩下的前一天就该写完
【回复】回复 @加12345 :我一般都是晚上 把作业写个七七八八 ，然后预习复习
jeanneZZ:
我觉得早睡比早起难多了。我是有一次抓住倒时差机会把作息改了

讽逝魇:
两套生物钟，家里12点起，学校七点[doge][doge][doge]

【回复】两套太真实了，我大学在学校住宿每天早起，跑步啊看看书啊泡茶喝享受美好的早晨[惊喜][惊喜]，在家里就是睡到十点多然后刷手机刷手机玩游戏玩游戏[捂脸][捂脸]
【回复】不知道怎么回事在家里，就是想熬[笑哭]
【回复】公司7点起。放假在家9点
桃子味的Cathy:
这段时间一直生物钟乱七八糟 大概是设计类工作时间很灵活 白天朋友又找我玩 只有深夜才会静下心做正事的亚子。偶尔心血来潮要早睡 结果不是失眠就是第二天回到原点。准备尝试一下up的方法啦 过段时间会回来打卡的！

【回复】世另我！一模一样的问题
看电影的航:
因为上班不打卡，我养成了十一点半起床的坏习惯。

酿月者:
时间轴： 1：02 无法早起的原因分析 2：01 不同类型的解决办法 8：42 四型生理时钟介绍 9：52 书籍安利

和泉紗霧的丈夫:
前一个星期我凌晨4点多睡，中午12点起来，现在我1点左右睡，7-8点起来，现在准备做到6点起来，我熬夜也有八年多了，同时也是一个睡眠不好的人，至于为什么能做到，主要因为决心，毕竟看了玉子市场后，我整个人变了，玉子的生物钟是22点到早上五六点呢。我倒时差的方法很简单，比如今天开始，熬夜熬到早晨六七点后再睡，睡到下午（随便你几点）醒来，就我为例子，我睡眠不好就睡到下午两点多，然后就继续一个通宵，通宵过后，白天一天不要睡觉，记得隔几小时，喝点咖啡，下午18点开始就不要喝了，到了晚上22点以后24点之前这个时间段睡，调个7点的闹钟。这个想不想早起，关键真的看决心，以前我只是单纯的想早起，所以经常早起失败，想在有目标的早起，决心不一样，所以能做到。

【回复】对于我这种学渣，睡前最好的催眠就是看英语书，必困，百试百灵，建议大家稍微拓展一下，早日研发自己的必睡技能[OK]
青山无墨Lauron:
问题是我每晚只要一做第二天计划就兴奋得睡不着，恨不得立刻起来干活，有时付诸实践了，有时没有。没有时我就听一些看一些催眠的东西，但也还是很兴奋，觉得人生不应该浪费在睡眠上[笑哭]，脑袋里打辩论赛，自己跟自己讨论哲学经济社会问题。即使我是对睡眠要求很高的体质，起床姿势不对都头疼一整天那种。结果就是第二天还是晚起，而且睡眠质量极低，。

zhao_1015:
定个小目标：每天逼自己早起打两把游戏

【回复】流批，是我周末的做法。
烤炉爱喝果粒橙:
放假的时候早上六七点睡，下午两三点起[跪了]

水柒木:
因为太怕黑怕鬼所以在晚上永远睡不着咋办呢[笑哭]久而久之也变成了熬夜党[笑哭]

【回复】我的天，居然找到同伴了，我就是使劲熬，不敢闭眼睛。冬天还行，夏天真是要死，我宁愿找太阳直射的房间，也不想进避开阳光的房间。
【回复】潜意识里不让睡，因为怕黑，同感了