德文大师班分享毕生所学｜腕力搏斗秘笈·收藏佳品

TOTOLO_:
基本就是之前德文训练的延续，我给几个专业术语一个标准翻译表： rise-拳峰提 cupping-曲腕 low-cup 尺侧曲腕 high-cup 桡侧曲腕 multi-spinner 德文神器（能分开训练尺侧曲和桡侧曲的粗管子） pronation-旋前 supination-旋后 side pressure-侧压 back pressure-后拉（和“后拉”略有区别但找不到更好的词了） grip-指力 toproll-顶峰 open toproll-开放顶峰 king's move-托德大招 hook-勾手 high hook-高位勾手 pin-获胜/到垫 flash pin-秒杀/爆发 power-爆发力 strength-绝对力量 endurance-耐力 pump-充血 hypertrophy-肌肥大

【回复】back pressure和side pressure最好的翻译其实应该是后向力和侧向力。这两个词都只是很粗略地形容主要的发力方向而已。实战当然是两者结合，不过一般来说都是一种占主导。比如恶魔斯、数据哥主要以肘部的后拉和提的发力方式，可以归为back pressure主导。侧向发力无论是维塔利那种顶峰、萨肖的勾手、还是老哈的塌腕侧压都可以归为side pressure主导。
【回复】感觉back pressure 可以翻译成后拉提，反正怎么翻译都比之前那个逆天的“背压”好[笑哭]
【回复】回复 @Last_Order_ :很有道理，就像好多侧压训练全都叫side pressure一样，不必强求这个词对应到多么准确的一个训练动作，后向力确实感觉最好，以后就用这个
TOTOLO_:
关于德文的几个动作的细节，我补充一下 首先是德文神器的两个曲腕动作，德文之前的训练视频里没讲但是这个视频讲了的就是—— 尺侧曲和旋后一定程度挂钩，桡侧曲和旋前一定程度挂钩 因此，在平时做尺侧曲、桡侧曲的时候，如果觉得不舒服/姿势别扭，应当分别微微旋后/旋前来做，这样会感觉舒服很多 我是调整了好久才发现这个窍门的 其二是指力训练相关的问题，我还是认为德文的指力训练只适合他，他属于手相当大（详细尺寸见图，一英寸＝2.54cm）的选手，中指到掌底推测22.5cm左右。而且他腕线也长握手强势，别人顶峰很难顶到他指尖。大部分人掌长在20cm上下，手越小越容易被顶到指尖，腕线越短越难掌握开局优势，越需要额外补指力的训练。所以大手长臂选手练指力往往都是细把手曲指（德文、维塔利），而断臂选手往往很注意指尖（恶魔斯用掌控神器最外侧，难于指力把手） 总之指力这个事情大家要有自己的判断和调整 最后就是，德文这个视频没怎么讲把对手拉向自己/横向力，德文的横向力现在确实不强，但是他的拉力其实并不弱，这是因为「德文提」实际上是相当棒的拉力训练动作，在我看来是锤提的进阶版。当大家用德文的训练动作做了大量德文提、拳峰提之后，你的整个曲肘肌群不会弱的，这是德文没有特意强调的原因——但大家不能觉得曲肘能力不重要、各类弯举动作无价值

手柄小新:
希望能多转载这些视频，我新手，还是希望能学到更多，但是b站太少腕力教学了

懒散de库赞:
德文的（手臂结构），跟一般人可能不一样[doge]。你即便照他的方法练，是可以变强。但也不会和他一样

【回复】你这不是说的废话，如果你跟魔山练你能拉501么
【回复】我看了一下维塔利教学也差不多，腕力应该是就这几种练的
【回复】这不是他一个人的练法，大家都可以练，都是很好的干货，借鉴意义很大
1000-7的EVA:
看完了 我觉得我现在已经等同于德文了[生气]

吴青峰苏打绿:
我觉得自己可以把德文逼到转肩下压，赵子瑞不规范发力纹丝不动，胳膊肘还容易受伤他接触15年我才4年都不到啊！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈😂😂😂谢谢德文对中国腕力的贡献

吴青峰苏打绿:
桡骨比拇指和侧压更重要，桡骨克制屈腕侧压

繁华龍景:
有很多腕力选手使用生长激素 让自己拳头变大碗肌变粗 外国有过报道 生长激素不算兴奋剂

魔王qwq:
基本意思就是，扳手腕手指手腕是主力

【回复】前端重要性比后端要大很多