为迪迦轻锻炼5个月的变化，锻炼只为穿迪迦各位健身大佬勿喷！

易峰亦为:
难以置信五个月能有这效果，还是隔一两天练

【回复】绝对可以。只要坚持。我现在练了2-3个月。差不多up一半的效果。还是偷懒的情况下
【回复】我每天就跑两公里拉二十个引体向上一个月都能见点儿马甲线，更别说up这种天天运动量大的一批的
【回复】4月20号开始力量训练的，到今天刚好五个月[打call]
举目皆是破败:
健身为了可以穿上奥特曼皮套不显得瘦弱，这何尝不是一种被奥特曼精神影响了的目标。 想起来被真夏龙老爷子的雷欧救赎了的那个空手道馆长，小时候被同学欺负到一度想紫砂，某天在看雷欧的时候意识到“只要我练习空手道，足够强了就没人敢欺负我了”，等他见到了老爷子的时候，他已经是个空手道馆长了，哭得稀里哗啦直呼救命恩人

【回复】https://b23.tv/iwn8AYu 大概16分钟
【回复】毫不夸张的说是奥特曼所传达出的信念 撑着我走过了人生中一段黑暗的时期
【回复】视频看了，都是18年的视频了，看来在你的收藏夹里保存很久了@
月上云梦:
up身材很棒，已经很还原了，但是权藤身材太离谱了，除了标准的倒三角形以外，手长腿长，显得很纤细看着也不瘦弱，这种身材太离谱了，属实是百年难得一见了，至今也没见到可以完全复刻权藤身材的皮演，这种身材应该要靠天赋补足吧，权藤的身材如果放到现在来当皮演，都喜欢涩涩皮套的现在，不知道得多炸裂，up练的也非常棒了，见过最棒的一版了[打call]

【回复】你看一眼游泳比赛的节目，全是“百年难得一见” 可以是百里挑一但是不可能百年难得一遇，不要过分造神了。
【回复】权藤身材不能用离谱来形容了，那得是逆天，平成三杰能成功感觉权藤中村身材得有三分因素，肩宽腰窄还不行，那种有肌肉的瘦的感觉，再加上完美的动作，真的是奥特曼的灵魂
【回复】讲个笑话《百年难得一见》
四季小沫:
我也在锻炼想穿皮套，但是肚子上那有三道红色的杠杠消失不掉[委屈][大哭]

【回复】回复 @水召 :我是男的啊哥们
【回复】回复 @四季小沫 :现在男的也能怀孕了？[doge]
铜雀锁金钗_:
[微笑]眼睛一下就瞪大了 收好我的两个硬币 是我迄今为止看过的迪迦里身材和动作最还原的一位[给心心]

【回复】虽然但是，权藤的迪迦是腰细，肚子因为皮套的原因所以是平的
起个名字这儿么难嘛:
请教一下各位大佬肚子和腰上的肉怎么减[大哭]

【回复】没有局部减脂，只有一起减才能减下来，减脂就可以
【回复】回复 @雎鸠Tiga :我是体重基数大了 月初到现在一直在跑步机快走然后小跑一会+规划吃一些固定的水煮牛肉和菜[喜极而泣]
【回复】回复 @丰富丨 :我主要是控制碳水，高热量切记不能碰，接近100天的减肥，每天早上都是无糖酸奶泡燕麦片，中午多吃点没事，主要吃蛋白质含量高的食物，牛肉，鱼肉，羊肉，鸡肉，猪肉都会吃，避开肥肉，只吃瘦肉，下午5点前解决晚饭，晚饭只吃一个西红柿或者黄瓜，每天晚上散走一万步，晚上带着挨饿去睡觉。多喝水。睡眠时间要充足。我的做法比较极端，不建议这样，刚开始还好，后期会很难受。
Nexus果冻:
00:45 啊，这个腰，嘶哈嘶哈[点赞][点赞][点赞]

【回复】怎么炼的腰啊，想学[喜欢]
怪怪的藤蔓:
不对，你练岔了。皮套是复合型，但是你已经练成强力型了。哈哈哈哈[呲牙][呲牙]

【回复】强力型可是水桶腰，而且权藤也没穿过强力型皮套，一直都是二叔穿的
【回复】其实上身练的很好，就是腿练得有些粗了
【回复】回复 @费格林恩 :权藤在ov里穿过强力型
说来也黎谱:
太牛了，怒扔两杯奶茶[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @k盖欧卡 :可以可以，肉也给你长
_猪猪生煎包_:
太帅了！！馋死我了！！可惜我是女的，不然我也想穿皮套，我估计最多只能穿个幼年期的泰罗了[辣眼睛][辣眼睛]

【回复】女的可以穿皮套。裹胸就行了呀。除非你比较大
【回复】穿个卡蜜拉或者卡尔蜜拉的
菠菜娜娜:
看着别人为了梦想闪闪发光的样子羡慕，所以也要为了自己的梦想去努力啊！[保卫萝卜_哭哭]

涂山咕哒:
我也希望有一天能身穿皮套cos憧憬的英雄，up的视频成为我新的动力！

【回复】回复 @不冲不叫小伟giao :这么说吧，奥特曼塑造了我的一部分性格。