快放下你的厚底碳板跑鞋，这是训练！

TPOP7:
信哥早！今天没有晨跑，准备下班后傍晚跑个有氧。对于训练中薄底鞋和厚底（碳板）鞋的使用我是这么理解的。有氧跑和混氧跑尽量用薄底鞋，因为这类训练主要是提升自己的有氧能力和肌肉耐力，穿碳板鞋有助力的话速度容易过快，然后力量也没得到训练；如果有一些轻微伤（不影响跑步且控制好强度的前提下）可以用厚底缓震鞋，不过最好不要穿碳板鞋；速度训练可以穿碳板鞋，因为速度训练很大程度上是为了提升自己的无氧能力，碳板鞋的推进感可以提升你的配速，拉高心率，增加心肺的负担，这样对心肺的训练效果更好。以上只是我作为一个4个月跑渣的浅见哈，都是看各位大佬的视频再结合自己的训练感受总结出来的不成熟经验。

【回复】速度训练其实也可以薄底，一步一步来。我是觉得大家现在对厚底碳板的依赖越来越严重了，包括我自己在内，这是需要反思的。
【回复】回复 @言信Shayne :嗯，穿薄底鞋需要自身更好的发力，厚底鞋提供的外部辅助力量更多。比赛的时候为了pb穿厚底碳板没问题，不过训练的时候尽量用薄底能够更好的锻炼足部力量。
容易PB:
信鸽[热词系列_咕咕]说的是，现在就把碳板鞋丢了

暮霜99:
我的跑鞋 飞马35 Reebok energy1和2 adios6 都不是很厚的底

纯黑巧柯力:
慢哥我来了慢哥，我爱慢哥！我永慢！

鲁跑跑:
赞成，碳板鞋还是比赛穿吧，多穿薄底鞋练自身的力量，享受薄底拉爆碳板的快乐

【回复】是的，训练不是练鞋，是练咱们自己鸭。
前翼frontwing:
征途二和这个哪个比较适合薄底训练[doge]

duckball:
只有跑间歇才上碳板，平时都是慢跑鞋。

bili92546074127:
上周六下午三点半不到，与你们对面而过，感觉速度5分配向上一点