4×10往返跑-示范视频

体能测试-刘教官-LJG021:
如何成为一名人民警察： 省考，就是各省公务员考试，每个省的时间不一样，可以去省委组织部、人社厅官网查询。 1、报名：把省考考试公告的职位表下载下来，选择自己可以报的，再考虑好报哪个职位，只允许报一个，最后去系统里注册报名缴费 2、笔试：行测➕申论，如果是执法勤务岗（公安的岗位绝大部分是执法勤务岗），还要考一门公安专业科目 3、体测：体能测试，三个项目，纵跳摸高、4×10往返跑、1000（男子）、800（女子） 我是专业一对一指导体能测试的刘教官，可以联系我一对一视频指导体能测试，特别是纵跳摸高 指导内容：纵跳摸高4力合1提升法、4×10往返跑8步合1提速法、1000/800心肺功能突破法 可以联系我免费领取一份体能测试资料，提前了解体能测试的标准、规则、注意事项和考场器材种类 也可以去我店铺购买体能测试训练器材，比如折返跑木块、摸高杆 4、面试：（面试和体测，不同省份顺序不一样）面试不同的省份考试形式不一样，具体情况具体分析 5、体检：执行公务员体检标准➕一份特殊标准（可以找我领取体检标准和特殊标准，以及操作细则） 6、政审考察：这个必须保证你没有犯罪记录，直系亲属是否可以接受有犯罪记录具体情况具体分析，可以咨询我。 7、公示：以上6个步骤顺利通过后就是录用公示 8、入职：公示后什么时候入职，不同地方不一样，总之等着就行了 9、正式成为公安警察。 PS：提问只说到公安系统公务员，如果是铁路警察、民航警察、法警等人民警察，流程几乎一样，但有的是国考 预祝各位考试顺利，一次成“公”！

【回复】请问辅警考试的面试是什么样子的
【回复】请问视力检测是复试之后吗，复试之后再做手术来得及吗
【回复】回复 @橙子一技君 :我们警校就属于专科，也是公安专业，参加全国公安大联考。
已经在哭了呜呜呜:
这个对速度要求很高嘛，我看视频中的人也没有跑多快。

【回复】回复 @老刘天尊 :主要是注意木块跑的时候不能掉，放要放到两线之间，不然直接淘汰
【回复】视频中看不出，男生30岁以下的标准是13.1及格。视频中是10.6
【回复】这个项目刷人不多，主要是一千米和摸高刷
南京大排档6:
老师，如果入职后每年都会有体能测试吗

【回复】入职了，培训的时候会有体能测试，以后每年都会有，但是不用担心
账号已注销:
肺活量不好，1000米要七分钟，就三四天体测了，难受

【回复】平时得多锻炼了，哥们，1000米7分钟身体都要有问题
左手斩蛇:
[藏狐]教练 我想问一下 这个省考招警面试和其他岗位面试有区别吗

【回复】面试根据各地方岗位要求来，有些是无领导有些是结构化，不会专门给警察岗位设置特殊面试题
【回复】回复 @风一般的姐控 :好的哦 谢谢[tv_大哭][tv_大哭]
卡布达丶丶2024:
公安体测都很简单了，有引体向上才是噩梦

【回复】平时我们生活中很少用到背阔肌，所以基本都不发达，我健身房练了1年多，勉强标准的拉9个，体重150[笑哭]
【回复】回复 @言笑SaKuRa :你是不是有点吹牛的嫌疑，我也当过兵，见过最厉害的拉了50多个标准的，没见过能拉100个的，只在网上见过
【回复】回复 @言笑SaKuRa :你的评论我除了想嘲笑你，真没别的想说的了[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
百意不是百亿:
往返跑好难!昨天跑了好几次，每次到线边缘总是因为惯性直接蹲下了，蹲下起立浪费很多时间

【回复】蹲下挺好啊，想减速就得压低中心。站着容易甩过去
【回复】找个练过田径的同学，有窍门的，我带我朋友练4×10折返跑，就练了一小时男生11.2左右，女生12.4
彦卿欢:
对于我这个身高173，195斤的胖子来说，摸高265轻轻松松蹦跶一下就够了，1000M得7分钟，难受。

【回复】回复 @Mr郝先森 :兄弟我最胖的时候240（现在170），身高178，我推荐你，先力量训练，结合快走，膝关节好受一点，先减重，跑步这个主要靠耐力，先把体重下一点，力量训练也可以锻炼耐力，成绩很容易起来，我现在大概4分30秒左右1公里，就减肥，长跑才练一周，之前都是在搞力量训练（咸鱼收的30斤哑铃，也才35块钱）。
【回复】回复 @宵小囡 :体重大确实伤膝盖，先减重才是硬道理，我前两个月230斤，一千米5分26秒，现在210斤，一千米就4分58秒了，我感觉减到180斤不用练也都能合格
【回复】我165，178斤。1000m是真难受
体能测试-刘教官-LJG021:
我的体能测试课程，主打一对一视频指导，因材施教，一直指导到考试 年底会在武汉、广州试点线下课程，欢迎报名参加

枝梓为期:
这个比较简单 提前练几次木块千万别紧张乱丢就行

老宸醋丶:
啊啊啊啊啊啊啊啊，老哥能发一份体检的资料吗？

ccyyllee:
请问一下，刘教官，眼睛近视四百多度还有100度散光影响考公安嘛[微笑]

【回复】执法勤务岗位可以做手术，其他岗位戴眼镜就行
【回复】回复 @不想说辣 :加我v发，最新的体测标准及要求
【回复】回复 @体能测试-刘教官-LJG021 :教官 综合管理岗 负责内部审计对裸眼视力有要求吗
扣1给AA送小牛:
突然发现好简单。。。 我们学校体测及格要求：1000米3分55，引体9，折返跑十秒出头，摸高是跳前摸一次，跳后摸一次，及格忘了满分是70cm。

【回复】你毕业了没，如果平时不锻炼，毕业5年之后，你的1000米成绩至少会多出一分钟。哪怕一直有锻炼的习惯，体能也会有所下降的。大学生很多都能跑进3分半，社畜5分钟都困难
【回复】回复 @又是哪只攻击我的犬啊 :过劳肥很正常，我也了解。但是再怎么样，学校里也出不来过劳肥吧。
【回复】回复 @再快也是86- :30以后还能是新民警吗？这不入职标准吗？就基层民警工作强度也不会安排他们体测的
19UP97:
弱弱问一句有痔疮可以报考人民警察岗位吗？[doge]

羽落丷惊尘:
请问一下，省考市级警察局招的计算机专业的，执法勤务岗要考哪些呢