练背教学｜高位下拉到底该怎么练？速看！

IP属地-阿玛:
感觉小黑你可以去看看那个短视频领域，比较国内健身的外国友人中文像你这么好的很少，然后其他短视频平台的话收益会更大一点，B站的话为爱发电，经济效益不是很高，然后小黑你可以多去恰饭，或者和其他健身up主有联动之类的涨粉会快一点，不太希望这么好的up主被埋没

【回复】人家主要阵地就是抖音快手
【回复】回复 @库伦挑夫乔巴山 :[傲娇][傲娇]不玩抖音快手捏
_TikL:
卧槽！这内容也太干了吧 反手[热词系列_三连]+缓存

【回复】回复 @鬼背小黑2 :小黑同学，能多出一点哑铃和卧推凳的视频吗？疫情健身房都关门了
夜那么安静丶:
稍微愿意健身的都能听的懂，讲的很棒，就怕很小白的人，对这种会不太懂，因为他们不知道不这么做的缺点。

瓦拉头:
小黑讲下下背的一些动作吧 还有硬拉需要不需要大重量

法兰老猫:
希望能多讲解一下划船的几个动作！[藏狐]

年轻のDio:
小黑老师，请问在做动作的时候肩膀咔嚓咔嚓响是什么原因，动作不标准吗[大哭]

【回复】你好，弹响也分几种，所以要针对性的看。
Building铭:
小黑把之前的视频再发一遍吧[doge]，好多收藏一下子不见了

神村民:
前天刚练完背 这讲解太细了 解决困扰！[热词系列_三连]

锅盖乐事:
说的太好了 全是干货，我练高位下拉都是半握（手臂像hook一样勾住把手）因为高位下拉不会有自由重量才有safey issue[OK]

【回复】高位下拉不要太大重量很舒服
追图雅的套马汉子:
哇，视频重能看到发力肌群的动态，也讲出了重点精华，新手就是很多都在用手在发力拉扯，找到背部发力才是重点，新手建议从空手先就要学会找发力部位，而且小黑还是用非母语在讲解[保卫萝卜_笔芯]大膜拜

【回复】哈哈哈，兄弟啊，太可爱了呀。
噜噜脸儿了:
为什么有人说练背手握得越紧发力感越明显 有大佬解惑吗[微笑]

【回复】回复 @鬼背小黑2 :谢谢老哥
【回复】可以小重量多次数的去训练找找肌肉募集感。