【放心练】保姆级新冠康复运动计划|含完整各阶段跟练

骷陆续为:
每次看有关建议阳康后要休息一段时间的视频都为农民工感到担忧

【回复】续为 真的是这样[呆] 很多群体由于各种原因都会很快返工...
【回复】还……还有医护人员[保卫萝卜_哭哭]
【回复】农工是抗风险能力最低的两个群体，更何况集于一身的农民工，希望国家能尽快出台政策，来改善他们感染病毒后的健康风险！
紫日ziri:
实在忍不住想说，每个人体质不同，德尔塔毒株和奥密克戎的变异毒株有很多感染之后三四个月自以为康复了的运动爱好者，在进行训练和运动时产生了心律不齐、心悸、血氧含量过低等情况，喜欢运动是好事，我等痊愈和健身房开业等的花都谢了，可没办法还是要忍着。 刷了评论区，好多人觉得强度过低，甚至有人觉得自己就剩一点症状了过两天就开练，看得我一阵担心，就当是我多事，可还是建议大家不要一时冲动，量力而行，不互相攀比，不随大流。身边见过好几个年轻的朋友因为新冠不在了，火葬场排队的不只有七八十岁的老人，对于阳康后的运动还请斟酌再斟酌

【回复】是的咯。明明up都说的很清楚说有一点症状都不要练，还一堆人问什么有点咳嗽鼻塞啥的能不能练。。。我真的是一脸无奈[辣眼睛]喉咙痒不咳嗽都不能练，咳嗽更不可以练啊。。。
【回复】有流涕喉咙痒干咳都不能练，做好阅读理解，保护自身健康[奋斗]
【回复】我妈同学的两个同事，昨天因为病情好转就去健身房，结果运动过量死了，俩人一个37，另一个30出头[辣眼睛]
九转逍遥蛊:
还是觉得休息一个月最保险，不是运动员或者靠这个吃饭的没必要这么急切

【回复】看到视频里症状消失后七天才能走500米，发现是我太自负了，感染第四天就洗内衣[辣眼睛]，明明是简单的洗了一下，却心跳加速感觉很累很难受。[辣眼睛][辣眼睛]，真就坐月子啊。
【回复】回复 @小瑞Cindy :心率不高就没事
柴宝吖:
困了就有人递枕头了属于是，老叶我滴超人！[星星眼]

【回复】回复 @叶的冒险 :老叶太棒啦
【回复】老常 休 休 休[UP_507259965_打卡]
弗拉门戈:
滑雪爱好者，这个时间节点歇着太难受了。 阳了，症状只有咳嗽。不疼不痒，一周后阴了，醒着时候偶尔嗓子痒咳嗽一声。 有一说一，这个时间休息，肉不疼心疼啊……

【回复】非常能理解 北半球的冬天 一个滑雪爱好者 在家烤火 [微笑]
【回复】回复 @叶的冒险 :[喜极而泣]太痛了，虽然没症状，昨儿前两天连续测试转阴后，感觉可以出门霍霍别人了，就溜达了一圈。走路身上出了不少汗，感觉不太正常…… 等下午天气不错再出门走圈儿试试。往年元旦三天怎么可能在家烤火睡懒觉[喜极而泣]
【回复】回复 @DomrLisle :我就只有白天咳，一直没啥不适应……都是进决赛圈的人了，硬是被一大波集中一周“阳康”不带口罩咳嗽的同事拉下水了[喜极而泣]
三草蒲:
我们学校直接就让大家跑操了，结果跑完回来班里咳嗽声此起彼伏呢[藏狐]

【回复】千万别去跑！这得跟学校碰一碰！
【回复】学校有人出事就不会了，不仅不跑操了连考试都不考了直接放假
【回复】这也太……我们学校都派老师在操场守着，看到出来打球的男生马上赶回去
咿呀咿呀咿呀o:
怪我太无知了，阳的第五天我就开始跳帕梅拉了[微笑]

【回复】帕姐知道 都会pa的一声跳起来 😁
【回复】建议停一停，至少要等一个月。我前几天刚看一个人晚上五点运动完，七点人没了。
姜了个静:
呜呜呜第八天的时候跟练了一集 除了咳嗽没啥不适的感觉 不能继续练了吗

【回复】练一天不适症状出不来[doge]多练两天就来了
【回复】小静 有七天没有症状了 再开始练 可以先看一下计划
【回复】回复 @叶的冒险 :没有嗅觉是不是症状还在
4444酱:
经常锻炼的人：这个计划也太保守了吧 从不锻炼的人：要死！心肌炎！

马小虎chaos:
阳了以后有几个瘫在床上的，不都是该怎么生活怎么生活，该走路走路，做饭刷碗打扫卫生，水喝完了出去扛水桶……第一、二阶段其实根本算不上恢复锻炼[捂眼]

【回复】有人照顾就可以躺在床上
【回复】各种套路变相让你多休息 休息 休息 再休息 😁
【回复】我觉得第一二阶段不错，因为我现在就是做不了第三阶段[微笑]
连涟梿:
我阳之前也是规律运动的，目前转阴，但还有轻微咳嗽的症状，现在保险起见，一个月之后再运动，然后开始慢慢上强度。

【回复】思路正确 棒棒哒 小连加油！
【回复】回复 @叶的冒险 :[星星眼][星星眼]好哒好哒，加油💪
萌不二:
前几天自己作死去爬楼，咳了三天。还是得慢慢来

花不在半夏开:
有适合痔疮的吗[大哭]阳的时候长痔疮了上个厕所都疼。现在涂宝海棠还好了点点，没那么疼！但是我好怕再脱出[笑哭]后遗症咋还带痔疮的啊……

【回复】提肛运动~网上搜搜对痔疮不赖，宝海棠可以接着用用~我之前也是用它没了
明政天帝:
实在忍不住想说，每个人体质不同，德尔塔毒株和奥密克戎的变异毒株有很多感染之后三四个月自以为康复了的运动爱好者，在进行训练和运动时产生了心律不齐、心悸、血氧含量过低等情况，喜欢运动是好事，我等痊愈和健身房开业等的花都谢了，可没办法还是要忍着。 刷了评论区，好多人觉得强度过低，甚至有人觉得自己就剩一点症状了过两天就开练，看得我一阵担心，就当是我多事，可还是建议大家不要一时冲动，量力而行，不互相攀比，不随大流。身边见过好几个年轻的朋友因为新冠不在了，火葬场排队的不只有七八十岁的老人，对于阳康后的运动还请斟酌再斟酌

【回复】感谢 明政的分享 所言极是
再无力回天:
我现在很明显感知能力下降了，玩游戏没办法融入进去，瞬时记忆也不行了，身体跟大脑没有以前那么默契了，反应迟钝，而且反应不过来，脑子没有以前好使了

【回复】再多休息一段时间吧 加油
被陈伟亲的奖杯:
这样的锻炼视频发布而且上热门，也不怕有人跟着锻炼然后身体不适嘎了

【回复】还有一种讲解核弹制造原理的视频，也不怕有人跟着实行然后进行恐怖袭击呢
【回复】怕什么，他又不用负责，有热度就好了[呲牙]
霁月雲渺:
阳了每天最大的运动就是找体温计，甩体温计