【双盘前通三关】开胯动作“束角式加强版”，灵活双腿，缓解身体疲劳

清兮一刻:
相关练习体式因个人身体素质不同而条件略有差异，请大家量力而行，模仿需谨慎，练习前请仔细看一下安quan指南。

【回复】脚踝，疼痛的很，有好的方法吗？
EVEERR:
厉害。但腰背坐不直啊，平坐在地上的话，腰累呢，怎么办？

minimaoo:
和会阴很近的情况下，往前趴到地上还是挺困难的

lbgfcf:
盘腿脚踝很疼，是疼的时间长了就不会再疼了吗

这大灰鸡:
和老顽童那个一样， 他那还有个全身连贯动作的挺难做的