骶髂关节不适，强化臀部深层肌肉是否会缓解？

TGChemist:
老师，我深蹲或者硬拉在底部启动的那一瞬间会出现轻微的骶髂关节（应该是骶髂关节，具体不适位置是在臀肌上层，脊椎骨尾端）弥散性不适 但过了启动爆发阶段后不适感就没有了。这应该就是骶髂关节失稳的表现吧？ ps：7个月前开始健身，发现自己有腹股沟疝气，为了避免频繁增加腹内压导致疝气加重就改造了很多动作，比如躺姿或者依靠上斜凳做俯身类动作。个人猜测很可能是核心肌群在健身过程当中得到的强化不够，偏弱而导致的。求老师给些意见

【回复】回复 @至千里康复杜老师 :我的应该是先天的 只是一直非常轻微 并不严重 之前只偶尔发生 而且不适感非常微弱 对生活不造成啥影响。 开始健身后，因为发现及时 严重之后立刻停了半个月 又恢复了健身前的状态 之后训练就很小心 调整了计划。 不知道现在我强化核心肌群后能不能改善骶髂关节失稳 试了登山者 然后发现自己髂腰肌不但紧张而且无力 腿部肌肉柔韧性很差
【回复】腹股沟疝气 的发生，本身从训练角度看是髋关节的损伤。所以会导致本体感觉确实。所以建议训练力量与速度放到最小
一堆米:
老师，我之前葛优瘫的时候盆骨那边嗝噔一声，后来葛优瘫了几回就没声儿了，但是久坐屁股疼腰疼了一段时间…是不是就是骶髂响了身体平衡有点失衡了[辣眼睛]

【回复】回复 @至千里康复杜老师 :谢谢老师回复，我一定要注意了[大哭]
大象无言:
老师，骶髂关节炎有什么好的训练康复方法吗？

別三分热度咧臾:
之前深蹲蹲到底部时核心和骨盆松了，左侧髂腰肌一直延伸到左侧臀部内有肌肉疼，现在硬拉和深蹲在发力对抗时就会疼，这是髂腰肌拉伤？[微笑]

旋前战神:
up 我是硬拉之后 臀和腰连接处肌肉刺痛 特别是在弯腰45度左右疼 伸直发力一瞬间也痛 拉伸没用 今天用泡沫轴滚了一遍腰好多了 我这是什么原因造成的疼痛啊

【回复】腰椎或者骶髂骨盆问题，建议多做功能性训练