4个炮筒训练，提升臀腿和核心功能性力量！

活着Nalive:
请问这套动作放在无氧前，无氧后，还是抽一天单独训练？[打call]

【回复】回复 @金思婷的小迷妹 :那就是你没有认真看我的问题了，明明问的是无氧，硬要扯到“功能性”[doge]
【回复】回复 @活着Nalive :功能性训练的话 重量应该不是很重 正常主项两个➕辅助项目两个之后肯定还有余力啊 放热身前就是动态激活 放后面收个尾我觉得对核心的刺激应该更大 狗头保命[doge]
【回复】回复 @金思婷的小迷妹 :冬季力训之后还能动？兄弟健身走的什么路子？