4个炮筒训练,提升臀腿和核心功能性力量!
活着Nalive:
请问这套动作放在无氧前,无氧后,还是抽一天单独训练?[打call]
【回复】回复 @金思婷的小迷妹 :那就是你没有认真看我的问题了,明明问的是无氧,硬要扯到“功能性”[doge]
【回复】回复 @活着Nalive :功能性训练的话 重量应该不是很重
正常主项两个➕辅助项目两个之后肯定还有余力啊
放热身前就是动态激活 放后面收个尾我觉得对核心的刺激应该更大
狗头保命[doge]
【回复】回复 @金思婷的小迷妹 :冬季力训之后还能动?兄弟健身走的什么路子?
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