如何让心率降低，跑步轻松，除了有氧慢跑，我还有一个实用办法

史莱姆君丶:
心率保持多少比较合适，我跑五公里平均心率180

【回复】你要看你的心率数据是否准确，自己跑步中有没有不舒服感觉，180有点高
-烟栀_:
心率高 不是更能减肥吗？ 不懂求教。网上不是说，心率越高消耗的能量越多吗？

【回复】亲 很多人如果长期的运动出现心率过度增快，也可能由于心脏负荷的过度增加损伤心肌，导致扩张型心肌病的可能。 所以在运动时注意不要出现心率过度增快，并且心率太高很容易疲劳和累，对于跑步来说是很难坚持下去的。
【回复】因为高心率你跑不远，W=FS，能量等于力与距离的乘积，高心率时心率下降10%，能跑完的距离增加远远不止10%
【回复】但同时在高心率下跑步猝死的几率也大了啊，你想减肥，就尽量让自己处于有氧心率期间多跑就行了啊，跑量很重要的。
朝雾夕冰:
5公里，心率160-170。冲进25分钟再说。[藏狐]

【回复】回复 @爱美食爱马甲线 :我打算周末冲5公里25分钟内[藏狐]
【回复】回复 @爱美食爱马甲线 :2020年年初最快444，后来胖了，今年开始减肥。[藏狐]
【回复】回复 @朝雾夕冰 :祝你心想事成啊
bili_425719630:
这速度，要是我的话心率区间会处于无氧极限

【回复】这个自己跑得舒服就是最好的，跑步快乐
遇上一只聪明狗救赎:
你说的太对了，我这个视频的上一个视频说明了，我跑了5公里，心率正常，我忘记关华为手环了，并且我不是p图，最后就是这样，我在上个视频说明了后来做了这个视频，这个视频只是说爬楼梯对降低心率有效果，谢谢啊

屎壳郎咸鱼:
100的步频乘以90的步幅，请问如何做到6min配速每km?不要把两张图p到一起说自己是心率慢，你这后半张明明是走路的把

Laoskee:
你先跑个1分钟的极限速度，然后将配速放慢1分钟秒，这基本上就是适合慢跑的速度了

【回复】关键是这个1分极速奔跑我太不愿意了，跑起来要勇气，哈哈，不过只有1分钟我试一试啊，我跑过1公里最快416，那是比赛半马最后一公里拼命跑
长安又长又安:
这心率也太强了！大部分人再练也不可能到这个水平[OK]

熵小宝:
步频106，配速5分半，这个步频也太不准了吧

【回复】回复 @爱美食爱马甲线 :哈哈，我是说106的步频5分半配速，那你每一步不都是跨着跑
【回复】你说的特别形象，所以数据有点意思
【回复】哈哈，不好意思，我跑了5公里，手环忘记关了，我步频一般180 不好意思不好意思哈误导了