【体能考核】我™一个新兵！怎么能到做15引体向上？！

aka---tmart:
我来说说真正的标准吧 新兵连: 三公里及格14.30，良好13.30，优秀12.30 单杠及格5，良好10，优秀15 双杠及格6，良好12，优秀18 手雷及格30，良好35，优秀40 下连是叫做全军通用五项 三公里及格13.35，良好12.40，及格12.10 单杠及格11，良好18，优秀24 30x2蛇形跑及格20.4秒，良好19.5秒，优秀19秒 仰卧起坐两分钟及格50个、良好67个，优秀77个。

【回复】而且等你下连，不止通用五项，还有基础体能组合，专项体能组合等着你，什么单双杠高练习、400米障碍、三公里武装越野、爬绳、负重组合练习、携枪100米障碍、木马高练习……。训练内容丰富得你每天都会换新花样。
【回复】你这是哪里的数据，有部分有问题，有改动… 要么是因单位不同… 我退伍前的新兵连单杠前1个月多6个及格，后面第三个月就得8个及格。 三公里第一个月14:50，后一个月13:50… 都是按照时间段逐步提高… 下单位后的全军标准的确是一样的…可能是新兵基地每个单位都有自己的一套训练方法
【回复】回复 @小虎班长 :5000米22分钟，五公里25分半
易锦衣:
引体上不去[笑哭]，如果说真的去当兵了引体上不去等体能不行的问题，是会慢慢练还是退回来

【回复】只要身体和思想没问题退是不可能的 但是没点底子进去会非常难过 不要问我怎么知道的[笑哭]
【回复】不会退的 想退都退不了的 我一个同学现在在服役 各科吊车尾 非常痛苦 但是都没被劝退
【回复】回复 @夏日的月色最美 :口头劝退不会有 但是环境行动上各种隐形劝退 没体能真的受委屈
是挽风子啊:
我想问下up主给指点一下，我本人目前是大学生大一，本来就准备大一上完就去当兵保家卫国的，网上也已经报名了，目前为了去当兵已经减脂40斤了，不过我体能不是很强，可能5公里根本跑不下来，心肺训练估计到九月份也来不及了，而且膝盖因为之前运动量过大有半月板磨损，现在运动量一大会比较疼痛，我想到底是今年就去使劲挺过去还是再等等练完心肺和完全瘦下来养养伤准备充分之后再去，但是我很想很想趁着年轻去为国家人民做点事情，更害怕没有赶上时势空负热血，请up主给我指点指点

【回复】你那是减重40斤，不是减脂40斤。膝盖受伤了就去学专业的，强化膝盖的视频，以及多去医院，别搞高强度的运动。把膝盖养好，运动的话就搞中低强度的，慢跑啊，五公里慢慢跑，然后慢慢加到十公里，能跑十公里，然后慢慢提速度。多加强上肢力量（我也是胖子） 膝盖损伤，我也有，两个膝盖韧带撕裂，撕裂的韧带是半月板。军训的时候训练五天，痛了五天，剩下十天没有训练。。。。。 我的话减重就减了十斤，身高长了2.5厘米，你的话我建议大二再去大二上完后，毕竟你身体膝盖损伤了的话，需要蛮久恢复的。你不要刚刚达到标准，或者还差百分之二三十达到标准就去部队了，不然的话，你刚进去的时候很吃力，所以建议你上完大二再去，这样子的话能达到平均水平，这样子的话就不会拖别人后腿，害别人被跟着一起罚。
【回复】[doge]你运动量大的话应对运动伤方面应该会有比较有经验，其次新兵连的运动量对于你来说应该不大，顶天了就是一天一个三公里，三公里你跑及格了基本后面就不用你怎么跑，跑步完事了后面基本就是搞上肢力量训练了，新兵连强度不会太高。 因为你有伤的缘故你新兵连不会搞的太猛，也不会下到什么尖刀连，基层连队摸鱼的多，5公里是必然要开了的，5km跑下来对于你来说也应该不会这么容易复发，有伤尽量往技术岗位靠拢，就基本没问题了，技术岗位相对战斗员岗位训练量还是相对来说比较少的，除了技术技能训练外。
【回复】回复 @也要赚钱吃饭的大坏蛋 :我有力量训练的啊兄弟[tv_doge]有不是纯靠饮食减，算下来体脂率就是基本减的都是脂肪
舒寒心:
虎哥，跑步可以15分钟很轻松，胖，上肢力量太弱了，引体向上一个都做不了，咋搞。

【回复】只要你进去了啥都不是问题
【回复】引体你不要做标准借助跳起来的力量来一个可以的，我开始一个都不行的时候就是这样子，多弄弄爆发力就有了，可以练引体维持，跳上去大小臂夹脚九十度，维持住，心中记个时，五秒，十秒，三十秒都可以
【回复】各种俯卧撑多做点宽臂俯卧撑窄臂俯卧撑啥的，keep上面找找都有，平时少吃点高热量的东西，每天跑跑步，不用跑多快但是时间要够，养生步就行最好跑久点，慢慢加量
常阳い:
小区附近都没有单杠，太难了，昨天用老旧楼房的固定梯试了一下只能做五个不摆浪的[笑哭]，俯卧撑一口气能做105个不过是快速的，慢慢一个一个做只能做70

【回复】这么厉害，你这俯卧撑比很多混子兵都厉害
【回复】断断续续两年怎么可能能做到一口气105？有点厉害了啊，你确定你姿势正确？
【回复】回复 @常阳い :单杠我也不太行，最开始只能做4个不摆的，俯卧撑一口气能做50个，4个单杠做了手痛脖子痛胸口痛，然后坚持断断续续每天做4个，两周过后就能做8个不摆浪了，做不动就吊在单杠上不动坚持一会再下杠，不过现在遇到瓶颈了最多做10个单杠然后在吊一会，而且手掌皮也做硬了，感觉手更有力，不过我现在是那种练的不是很厉害那种，每周练4到5次，每次跑2到3千米，然后做几组俯卧撑，拉伸韧带，拉几个单杠如此往复。。。。
煜宁易学:
正手引体向上高中16个，大学毕业7个[妙啊]

【回复】回复 @沂水三千 :[doge]小学的时候都很勇哦，单杠直接小腿一钩直接松手[doge]小伙伴们都这么玩，长大了，都不敢了
【回复】主要是年纪大了，我小学时单杠随便玩，爬的跟猴子一样，手指根全是茧，现在大学毕业了我一个引体向上都做不了[跪了]
【回复】我就不一样了，初中两个，高中零个
久安空放:
有一个0.2*0.3cm的肾结石可以当兵吗？想去啊

【回复】去做激光碎石就行了，最少在验兵前一个月，否则尿检过不了。然后没事就蹦哒几下，把剩余的碎石排掉。
【回复】[doge]当兵，一个病都不能有，必须完全健康
【回复】回复 @苹果汁是八铃的单推人 :扁平足，鼻炎一大堆buff我占一半[辣眼睛]
丶莫妄言:
14年的第二炮兵 新兵连三公里轻装16分 单杠8个 5公里25分 下连三个月后 三公里12分 单杠21个 5公里21分30左右

小虎班长:
先赞后看嘛，视频说的这种细节问题很少会有人注意到过，大部分也不了解。所以你的[热词系列_三连]是对我最大的支持！

烁股:
单杠能拉20个 其他素质也都不错，今年九月走兵，体检一定要过呀！！！不知道能不能选上特战

【回复】[doge]看综合素质的，跑得快是第一要素，跑得快代表你心肺能力强。器械强只能说你力量方面强，但是特战要的是超长待机，毕竟靠力量可熬不过魔鬼周。
【回复】回复 @揉饭团 :还不如船上呢
【回复】特战每个月多100块钱补助
神梦浮生:
刚刚下连，体能单杆50个还拿了荣誉证书[偷笑][偷笑]

【回复】是不是新兵连可以乱杀了(⊙o⊙)
【回复】回复 @神梦浮生 :看了你的视频，你这实力进去肯定老突出了，我秋季也准备入伍了，向你学习[奋斗]
子慕慕慕:
我不是杠精但我们大学学校最后一节课在晚上9点20[妙啊]

【回复】所以全校都9点20下课是吗？还是每间教室都有人上课
【回复】回复 @小虎班长 :当然不是啦，但我最多的时候一周五天，三天晚上都有课[笑哭]
【回复】回复 @小虎班长 :大一大二的晚上课比较多
江洵月:
班长 我打算今年九月走 现在一分钟俯卧撑50个 单杠能拉4个 双杠能17个 可我三公里跑了18分钟 新兵营会不会一直练我跑步啊 还有我今年本科毕业 有中级汽修证驾驶证 CAD制图 中级绘图师 计算机二级 报名陆军一般会分到什么样的岗位啊

肥宅臂围三十三:
想去当兵，大腿有超过10cm的手术疤，凉凉

【回复】回复 @肥宅臂围三十三 :那应该没事吧..反正要体检，去试试吧，我体检完的时候那医生也只跟我是说眼睛近视和白细胞超标，我的腿他没说。
【回复】俺也一样，你穿短装看得见吗，好像他们说看不见就没事。我骨折过，体检的时候医生跟我说，好了的话没事。
【回复】回复 @幻想郷の妖精 :到时候去了再说
柠檬被我炒酸了:
我们第三批招录的消防员，第一阶段结束后，云南某地州分到了27个新消防员，我三公里成绩12分15，排名倒数第6，负重五公里24分钟倒数第5[doge][doge][doge]

【回复】回复 @四有优秀混子 :不能算牲口，但也可以说是来自另外星球的牛马系列[藏狐] 体质确实好[微笑]
【回复】云南的体能方面基本都是牲口级别的[doge]
极度coy:
三公里12.14左右，单杠12双杠36左右，目前两个月了

醉梦浪人:
我冬季耐寒越野五公里21分多，我教官说他五公里十八分钟，我二百二十人前十，你说呢

溜达鸡i:
我之前做俯卧撑就是这种标准的夹臂式俯卧撑，做不标准就一直做，之前在学校训练都是看带队那人心情，心情好俯卧撑30个一组，心情不好50个一组，做三组😂

bili_11369953:
[辣眼睛]我发现我体能最差的，跑了一个月多的一公里然后一个月后跑2公里跑了半个月，最近右脚有点问题休息了几天又下雨，感觉脚和精神好很多了。[辣眼睛]