4个月练成俄挺的17岁高中生分享俄挺冲肩的训练方法和注意要点

枝江行为艺术家:
可能外行看起来很厉害，难度很高，但其实作为内行的我可以很负责任的告诉你很简单，几个月就能达到这种水平，不要质疑我的实力，毕竟我也是拿过好几个区的冠军，但你非要问我哪个区，我只能告诉你是评论区[脱单doge]

【回复】回复 @街健小珑 :[脱单doge]
sail翱:
俄挺地面正手：压迫手腕 地面反手：压迫肘关节超伸 俄挺架全握：拉伤小臂 俄挺架虎口握：压迫虎口变黑[doge]

【回复】这才叫专业，打消了我练俄挺的想法[doge]
【回复】练俄挺总要付出一些代价的
特拉法尔加罗纳尔追:
练俄挺最快最有效的方法是冲肩吗？需不需要加倒立和龙旗这些辅助训练

【回复】如果训练得当，其实团俯是最快的
【回复】回复 @街健小珑 :Up团身俯卧撑是最快的？？？
v327:
看完了，已经会单俄俯卧撑背后击掌了[doge]

青眼混沌极龙-:
我今年31了，练4年了也不会，是年龄大了吗？哎，我哭了

【回复】可能吧，你可以去抖音找俊哥，让他教你，他的徒弟大部分都是三四十岁的，而且练的很厉害，抖音搜“彪悍的俊哥”
【回复】回复 @空寂灵知 :是啊，加油吧
【回复】36在练，主要是自重大了。我以前练器械的
赏金猎人_贝里克:
请问一下，训练计划怎么安排？是需要每天练，还是隔天练？

【回复】看个人，可以一周六练，也可以隔一天练一次
Mr_631:
假装自己也是热~评(｀・ω・´) 💬15987 👍5.2万 👎0 共999条回复＞

账号已注销:
挺好的，不过up怎么不秀一下标准俄挺啊[doge]