练了半个月的花式跳绳，终于可以拍点东西啦

小林林林l_:
为什么你们运动都能瘦能刷脂。。。。我控制饮食（一天就是玉米红薯鸡蛋沙拉鸡胸肉这些东西）加每天一个小时有氧，就这我还能增重。。。。。。[笑哭]

【回复】都是误区，刷脂不一定要吃得很严格，说到底就是控制热量。你的问题应该是可以吃低脂的东西，却不去精确控制量。不管这种食物热量再低，吃多了热量也会超。所以，建议买一个电子食物称，完完全全算一下。你会发现，虽然你吃的食物很“干净”，热量却还是超了。总结：凡是说吃不胖和吃什么都胖，这两种人，压根是不会吃。
【回复】建议关注下灵魂健身杨老师和叔贵（这里可以说其他up嘛[辣眼睛]
【回复】回复 @天知道我运气多好 :今年开始瘦了[doge]现在已经瘦了十公斤了，属于一个比较满意的数字，现在开始增肌了，慢慢来吧。
多夹丶番茄鸡蛋:
这半个月，我不信[辣眼睛][思考][鸡腿]

伟大领袖_J神父:
半个月这么多动作一气呵成，流畅自如，呵呵，骗鬼呢？

【回复】只打字不练，一年你也学不会🤭
【回复】额 这个动作不难 2礼拜真的可以实现的 主要看练的人肯不肯练了 一天4个小时 只要会单车步 基本前跳 没问题的2礼拜
【回复】回复 @大青花鱼_ :学跳绳不难，跳成up这样半个月纯粹想屁吃[笑哭]总不可能十五天光跳绳吧。。。
zxs9895:
这个背我慕了[热词系列_吹爆][热词系列_吹爆]

幸福的小厨神:
大佬三连了，请问是在哪学的？ 好想学一学

【回复】油管，里面比较厉害的up主很多的。
我毛小五郎:
麻烦问下，绳子叫什么，哪里买…[呲牙]

【回复】普通的PVC跳绳，TB直接搜就好
Zhanghaohao198:
动作大部分都会，就是连不起来，跳不出这种感觉。

N0游戏N0人生:
我7天才学会并脚跳！从3个跳到100个！ 一次最多跳2分钟就没体力了！